Network
7. Leg Raises
Pada posisi berbaring, kamu harus mengangkat kedua kaki secara bersamaan.
Turunkan kedua kaki secara perlahan dan jangan sampai menyentuh matras.
Apabila kamu merasa keberatan dengan gerakan ini, letakkan kedua telapak tangan di belakang bokong untuk membantu menaikkan kaki.
Baca Juga: Drawing Tunggal Putra di Hylo Open 2022, Chico vs Wakil Kanada, Shesar Tantang Prannoy
8. Bicycle Crunch
Masih dalam posisi terlentang, taruh kedua tangan ke belakang kepala.
Tekuk kaki kirimu dan pastikan kaki kanan lurus dan mengambang.
Bawa siku kananmu bertemu dengan kaki kiri, begitu juga sebaliknya.
Gerakan ini menyerupai saat kita bersepeda, tetapi dikombinasikan dengan gerakan crunch yakni badan ditekuk menekan otot perut.
