HALOYOUTH – Gigi sehat merupakan keharuaan kesehatan yang baik secara umum ataupun hanya untuk alasan. Kamu tidak akan bisa makan dan berbicara dengan benar tanpa gigi. Enamel gigi adalah zat yang paling keras di seluruh tubuh kamu, dan sayangnya mudah rusak jika tidak dirawakt dengan baik.
Dilansir dari haloyouth.com dari brightside.me berikut cara merawat gigimu agar tetap awet.
1. Tambahkan susu ke kopi dan teh
Untuk menjaga gigi kamu terlihat cerah, pertama-tama kamu harus memperhatikan apa yang kamu masukkan ke dalam mulut.
Pewarnaan email berasal dari sifat kimia makanan. Makanan asam dapat menodai email karena merusak email, dan makanan dengan kadar tanin tinggi, seperti kopi atau teh, akan mengubah ph mulut.
Seimbangkan ph mulut kamu dengan makan sesuatu yang netral dan kaya kalsium setelah makan makanan asam.
Tuang susu ke dalam kopi atau teh kamu untuk melemahkan keasamannya, dan tambahkan lebih banyak keju ke dalam makanan dengan saus tomat.
Kasein, protein yang terkandung dalam susu, terutama mengurangi perubahan warna gigi.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hewan Apa Pertama Dilihat? Pilihan Itu Ungkap Apa yang Mengganggu Kamu Saat Ini
2. Makan nanas
Nanas adalah satu-satunya makanan yang mengandung senyawa, bromelain, yang sangat baik untuk melindungi email dan menghilangkan noda pada gigi..Nanas juga dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan gusi karena sifat anti-inflamasinya.
3. Jangan Memutihkan gigi kamu
Berbeda dengan stkamurt kecantikan saat ini warna gigi kamu tidak seharusnya putih. Secara alami, mereka akan terlihat lebih berwarna gading dari waktu ke waktu.
Selain itu, tidak semua gigi memiliki warna yang sama. Memutihkan gigi melemahkan email kamu. Enamel yang hialng tidak akan kembali.
Lebih baik untuk menghindari arang dan pasta gigi pemutih karena terlalu abrasif dan akan mengikis gigi kamu.
Sebagai gantinya, gunakan pasta gigi berfluoride. Fluoride adalah salah satu komponen yang paling berpengaruh dalam kebersihan mulut kita, dan dalam 30 tahun terakhir, fluoride dapat mengurangi jumlah kasus kerusakan gigi.
4. Jaga agar ludah kamu tetap mengalir.
Air liur dapat membantu kamu melindungi gigi dengan terus-menerus mencucinya, membersihkan bakteri jahat, dan memperkuat email dengan kalsium dan fosfor.
Jika mulut kamu berhenti memproduksi air liur yang cukup, gigi mengering, ph mulut berubah, dan bakteri yang menghancurkan email.
Minumlah air putih sebanyak mungkin sepanjang hari dan kunyah permen karet tanpa gula untuk mendorong produksi air liur.
Mulut kering juga merupakan efek samping utama dari banyak obat, seperti antidepresan, dan dapat menurunkan efisiensi kelenjar ludah.
Jika kamu minum obat, selalu ada air di sekitarmu akan sangat membantu.
5. Gunakan sedotan saat minum
Ternyata, tidak hanya apa yang kamu minum mempengaruhi gigi kamu, tetapi juga bagaimana kamu meminumnya.
Baca Juga: Viral! Jual Perabotan Orang Tua Demi Senangkan Pacar, Begini Penjelasan Polisi
Cara kamu mengonsumsi minuman juga dapat memengaruhi kesehatan mulut kamu. Menyesap dalam waktu lama dan menahan cairan di mulut kamu dapat berkontribusi pada pewarnaan dan erosi email karena gigi terpapar gula dan asam dalam minuman.
Minum minuman manis dalam kaleng adalah yang terburuk. Akan tetapi menggunakan sedotan (jika kamu memposisikannya dengan benar, tanpa menyentuh gigi), adalah cara minum yang lebih aman dan sehat. Karena dapat membantu mencegah perubahan warna dan pembusukan.
6. Sikat gigi sebelum tidur
Menyikat gigi 2 kali sehari memang penting, namun jika hanya bisa dilakukan sekali, lakukan sebelum tidur.
Tidur adalah saat kamu tidak menelan dan membersihkan mulut, dan produksi air liur kamu lambat, sehingga penumpukan plak pada gigi kamu tetap stagnan dan dapat menyebabkan masalah.
Hal ini dapat menyebabkan mulut kering dan peningkatan risiko gigi berlubang.
Sebagai catatan, banyak orang yang menyikat gigi secara teratur tidak melakukannya cukup lama.
2 menit adalah waktu yang disarankan. Keluarkan pasta gigi yang berlebih.
Baca Juga: Pilih Kartu yang Kamu Inginkan, Temukan Arti Dibalik Gambar Tersebut dan Lihat Apa yang Diungkap
Jika ingin berkumur sampai bersih, lakukan kapan saja selain setelah menyikat.
Jika tidak, itu akan membersihkan pasta gigi berfluoride yang baru saja kamu pakai dan membuat gigi kamu tidak terlindungi.
7. Jangan lupa untuk flossing
Flossing mengeluarkan biofilm dari sela-sela gigi kamu dan meningkatkan kesehatan gusi. Dapat membersihkan partikel makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.
40% plak ada di sela-sela gigi akan terjangkau dengan flossing. Berikan perhatian khusus pada gigi geraham kamu.
Jangan hanya menggunakan benang di sela-sela gigi kamu juga perlu menggunakan benang di bawah garis gusi untuk membersihkan plak.
8. Jangan menekan terlalu keras saat menyikat
Kendalikan jumlah tekanan yang kamu gunakan saat menyikat kamu tidak perlu menyikat terlalu keras.
Jika tidak, kamu akan membuat trauma pada gusi dan gigi kamu sehingga akan menjadi terlalu sensitif.
Sikat gigi elektrik dapat membantu dengan penginderaan waktu dan tekanan. Juga, selalu pilih sikat gigi yang lembut.
Baca Juga: Kamu Pernah Jatuh Cinta? Yuk Kenali Apa Itu Limerence dan Simak Penjelasan Berikut Ini
Menyikat gigi berlebihan adalah ketika kamu menyikat gigi terlalu banyak, yang juga dapat menyebabkan gugi sensitif.
9. Dapatkan pelindung gigi bekerjauntuk mencegah penggilingan gigi. Grinding dan clenching adalah bisnis yang serius. Jika kamu menggertakkan gigi saat tidur, carilah pelindung gigi.
Menggertakkan gigi dapat menyebabkan masalah kesejajaran rahang yang sulit diperbaiki, atau Kamu dapat mematahkan gigi, dan jika semakin parah, kamu memerlukan mahkota.
Tetapi dengan pelindung mulut, Kamu hanya menggigit silikon saja. Juga, bicaralah dengan terapis jika kamu bisa karena menggertakan gigi bisa menjadi akibat dari stres atau kecemasan.
Baca Juga: Bikin Hati Tersentuh! Kisah Pilu Pedagang Kecil Terdampak Covid-19, Begini Ceritanya
10. Gosok lidahmu
Lidah adalah reservoir bakteri, dan jika dibiarkan, dapat menyebabkan bau mulut dan masalah yang lebih serius. Lidah yang sehat berwarna merah muda merata, tanpa bagian merah, putih, atau kuning.
Perubahan warna putih bukanlah alasan untuk panik itu hanya campuran sel-sel mati dan sisa-sisa makanan, dan dapat dengan mudah dihilangkan dengan menyikat gigi dan flossing.
Gunakan sikat atau belilah pengikis lidah dan mulailah membersihkan dari bagian belakang lidah.
Jangan lewati tepi dan sisinya. Bilas setelahnya untuk menghilangkan bakteri yang tersisa baik lidah maupun alat yang kamu gunakan.***