HALOYOUTH - Kopi merupakan minuman yang banyak disukai semua kalangan, mulai dari remaja sampai orang dewasa. Minum yang khas dengan rasa pahit ini memang sudah banyak diteliti, baik itu manfaat sekaligus efek negatifnya.
Nah, jika anda minum kopi setiap hari, apakah ada bahaya yang mengintai?
Berbagai dampak buruk yang mungkin terjadi pada Anda, antara lain sebagai berikut:
1. Aktivitas harian terganggu
Banyak dikagumi karena rasanya, kebanyakan orang sengaja minum kopi setiap hari untuk menghilangkan rasa kantuk.
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan sehingga otak jadi lebih fokus dan kerja jadi lebih produktif.
Namun, bahaya dari minum kopi setiap hari adalah munculnya kegelisahan dan kecemasan. Apalagi jika diminum pada waktu yang salah, seperti sore atau malam hari.
Akibatnya, seseorang bisa jadi sulit tidur dan bangun dengan tubuh kelelahan.
Kopi juga dapat menyebabkan ketergantungan. Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan adanya kafein.
Apabila kebiasaan ini terlewat satu hari saja, tubuh akan menunjukkan gejala ‘penarikan kafein’. Biasanya hal ini akan menimbulkan sakit kepala, mood jelek, dan perasaan seperti bingung.
2. Mengancam kesehatan lambung
mengabaikan sakit perut
Coba Anda ingat-ingat kembali, rasa apa yang muncul setelah Anda minum kopi? Mulut Anda kemungkinan akan terasa asam.
Ya, kopi memiliki rasa asam sehingga sebaiknya dihindari oleh orang yang memiliki luka atau masalah di lambung.
Jika Anda punya kebiasaan ngopi setiap hari di waktu pagi, sistem pencernaan bisa terganggu. Apalagi jika Anda meminumnya saat perut masih kosong. Asam yang dimiliki kopi bisa memicu asam lambung.
Tanpa adanya makanan, cairan asam yang telanjur keluar tidak terpakai untuk mencerna makanan. Akhirnya, asam lambung pun menggenang di lambung.
Baca Juga: Berikut Hasil yang Mengejutkan Jika Rutin Mencuci Muka Sebelum Tidur
Akibatnya, cairan asam yang bersifat korosif ini bisa merusak lapisan lambung jika terjadi secara terus-menerus.
3. Masalah pada gigi dan gusi
Selain lambung, bahaya dari ngopi setiap hari juga menyerang gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandung banyak gula dan tanin yang asam.
Keduanya dapat mengikis lapisan pelindung gigi (enamel) secara perlahan.
Selain itu, kopi juga menyebabkan warna gigi menjadi kekuningan dan membuat plak semakin lengket menempel di gigi. Jika kebiasaan ini terus dilakukan tanpa memerhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi bisa terjadi.
Jadi, bagaimana baiknya?
Anda boleh saja punya kebiasaan ngopi, namun perhatikan juga cara sehat menikmatinya supaya dapat meminimalisir efek buruk yang ditimbulkan.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari bahaya minum kopi setiap hari, misalnya:
Baca Juga: Berikut Hasil yang Mengejutkan Jika Rutin Mencuci Muka Sebelum Tidur
Pilih waktu terbaik untuk minum kopi. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah siang hari. Pastikan Anda tidak meminum di atas pukul 2.
Hindari pula untuk minum kopi di pagi hari saat perut kosong. Pastikan asupannya tidak berlebihan. Asupan kafein yang direkomendasikan adalah 400 mg untuk orang dewasa. Ini setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi hitam.
Buat kopi yang lebih sehat. Kopi yang paling baik adalah kopi tanpa atau dengan sedikit gula. Ini menghindari kondisi asam di mulut jadi lebih buruk.