HALOYOUTH - Adapaun mengerjakan ibadah puasa perlu diperhatikan untuk kesehatan tubuh terutama dalam memilih makanan.
Sering kali mengalami dilema saat berpuasa ketika melihat makanan yang tidak menyehatkan hal itu perlu dihindari.
Terkadang makanan yang tinggi gula serta mengandung lemak termasuk gorengan adalah godaan terberat bagi yang menjalankan puasa, hal itu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir Haloyouth.com dari berbagai sumber pada Senin 4 April 2022.
Berikut adalah 3 tips yang mungkin bisa membantu anda untuk lebih sering berkonsumsi makanan yang sehat ketika menjalankan puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Olahraga Ketika Sedang Berpuasa di Bulan Ramadhan
1. Jangan Makan dengan Porsi Besar
Tak heran banyak orang yang lapar mata dan lupa diri ketika berbuka puasa, disebabkan mereka makan dengan porsi besar tanpa mempertimbangkan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut, dan berakhir dengan rasa kenyang.
Menurut dokter Putri Sakti menyarankan lebih baik menghindari makanan yang jumlahnya cukup banyak ketika berbuka puasa.
Dan lebih menyarankan untuk mengoptimalkan kadar gula darah agar tidak drop ketika menjalankan puasa, dan lebih menyarankan untuk berbuka puasa seperti kurma ataupun buah-buahan yang menyehatkan untuk tubuh.
2. Hindari Makan Pedas dan Asam
Salah satu tips ini berlaku untuk seseorang yang memiliki gejala asam lambung, bagi seseorang yang memiliki gejala tersebut lebih menyarankan untuk menghindari makanan yang bercita pedas dan asam.
Sama halnya mengosumsi kopi, the, serta minuman bersoda, hal itu tidak disarankan ketika berbuka puasa, sebabnya akan memicu naiknya gejala asam lambung.
Baca Juga: Dahsyat! 3 Manfaat Alang-Alang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Atasi Cacingan
3. Asupan Nutrisi dalam Tubuh
Pentingnya asupan nutrisi dalam kebutuhan energi harian ketika berbuka puasa maupun sahur, dan pastikan untuk memilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan buah.
Lebih utamakan mengosumsi karbohidrat kompleks, karena akan lebih lama dicerna rasa kenyang serta memberi energi yang tahan lama.
Memberikan asupan nutrisi makanan bisa ditambahkan ketika selesai menjalani shalat teraweh dengan makanan kedua yaitu cemilan.***