HALOYOUTH – Memelihara kesehatan lambung merupakan hal yang sangat penting. Jika anda mengabaikan kesehatan lambung, justru ini akan sangat merugikan terutama untuk kesahatan anda.
Dilansir Haloyouth dari kanal YouTube Saddam Ismail, ia merupakan seorang dokter menjelaakan mengenai bagaimana memelihara kesehatan lambung. Berikut penjelasan dokter Saddam Ismail dalam videonya.
Jika berbicara mengenai lambung, biasanya orang mengarah pada sakit mag. Jika terkena penyakit mag, tentu akan mengganggu aktifitas.
Jadi memelihara kesehatan lambung agar tidak terkena penyakit asam lambung atau mag adalah upaya yang sangat penting dilakukan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Buah-buahan Ini Ampuh Atasi Batuk Menurut dr. Saddam Ismail, Apa Saja?
Jika kita memelihara keehatan lambung sehingga lambung dapat memproduksi asam lambung secara baik. Itu akan berpengaruh pada sistem metabolisme dan pencernaan kita secara baik.
Makanan bisa dicerna dengan baik, penyerapan gizi bisa diserap dengan baik, atau bisa dikatakan sistem pencernaan optimal.
Jika seandainya asam lambung berlebih, ini yang akan menjadi masalah. Tentu akan ada keluhan seperti nyeri pada ulu hati, dada terasa panas, mulut terasa asam, bisa kembung, bisa terasa begah, hingga kemudian merasa tidak nyaman saat makan dan minum.
Hingga terasa mual dan muntah.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan lambung, agar tetap sehat dan terhindar dari sakit mag
1. Memperhatikan jam makan
Jadi jam makan ini adalah salah faktor penyebab anda ada gangguan lambung atau mag. Biasanya terjadi karena aktifitas yang terlalu padat, atau terlalu asik bekerja dan keudian lupa untuk makan, atau ketika dipagi hari tidak ada waktu untuk sarapan.
Baca Juga: Berat Badan Turun! Lakukan 7 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Menurut dr. Saddam Ismail
Hal ini merupakan kebiasaan yang salah yang akan menjadi penyebab terkena penyakit asam lambung. Apalagi jika kebiasaan ini dilakukan oleh orang yang memang sudah memiliki gangguan penyakit mag.
Akan sangat mudah membuat penyakit mag kambuh.
Jadi sangat disarankan agar sarapan pagi, dan makan tepat waktu. Dan ketika anda makan pada waktu yang terakhir itu diusahakan jangan sampai mepet dijam mau tidur.
Usahakan makan di tiga jam atau empat jam sebelum tidur. Minimal dua jam sebelum tidur
2. Makan makanan alami
Sangat diharapkan untuk mengonsumsi makanan alami. Misal sayuran, buah-buahan, dan hindari makanan cepat saji, serta menghindari makanan yang berpengawet.
Baca Juga: Hindari! Manakan dan Minuman ini Bisa Bikin Cepat Tua, Kata dr. Saddam Islamil
Dengan mengonsumsi makanan alami, kinerja lambung akan semakin baik, tidak terlalu berat, dan tentu ini sangat bagus untuk kesehatan lambung.
3. Porsi kecil
Jika anda makan dengan porsi yang terlalu besar, hingga menimbulkan kekenyangan. Hal ini merupakan pola yang salah. Ketika makan terlalu kenyang, maka tidak ada ruang untuk lambung bekerja. Hal ini akan menimbulkan rasa nyeri dan rasa tidak nyaman.
Mengonsumsi makanan dengan porsi kecil, ini akan membuat kinerja lambung lebih baik. Bisa juga dengan cara mengonsumsi makanan besarnya itu dengan cara dibagi-bagi.
Misal makan tiga kali sehari, itu bisa dibagi menjadi empat kali atau lima kali sehari.
4. Kelola stres
Ketika sedang stres, banyak pikiran atau banyak masalah. Dapat mengganggu kesehatan lambung. Karena pengaruh hormos postagladin akan menurun, sedangkan hormon ini berfungsi untuk melapisi dinding lambung.
Ketika anda stres produksi asam lambung akan meningkat, dan inilah penyebab lambung menjadi perih atau nyeri.
Ketika sedang mengalami stres cobalah melakukan olahraga ringan, yoga, joging, atau melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
Baca Juga: Luar Biasa! Inilah 8 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan Tubuh, Menurut dr. Saddam Ismail
5. Jangan meminum air putih banyak terlalu makan
Ketika sedang makan, janganlah meminum air putih terlalu banyak. Memang air putih itu sehat. Namun ketika makan terlalu banyak minum air putih, dapat menurunkan pH asam lambung. Jangan terlalu banyak minum dalam waktu yang bersamaan.
Misalkan anda meminum air satu botol besar dalam waktu sebentar itu tidak disarankan. Hal ini juga akan membuat lambung meregang, dan dapat memengaruhi dari asam lambung.
Masih banyak lagi tips memelihara kesehatan lambung.***