Network
HALOYOUTH – Memiliki berat badan yang ideal menjadi idaman banyak orang. Banyak cara yang dilakukan untuk mengontrol maupun menurunkan berat badan.
Diantaranya dengan cara menjaga pola makan, berolahraga, hingga melakukan kebiasaan yang mendukung penurunan berat badan.
Pada pembahasan kali ini, dr. Saddam Ismail mengungkapkan tentang kebiasaan di pagi hari yang mendukung penurunan berat badan.
"Ada rutinitas di pagi hari yang bisa membantu temen-temen untuk menurunkan berat badan," kata dr. Saddam Ismail.
Menurut dr. Saddam Ismail ketika rutin melakukan 7 kebiasaan di pagi hari akan efektif menurunkan berat badan.
"Tujuh kebiasaan di pagi hari yang bisa menunjang, membantu teman-teman menurunkan berat badan lebih cepat," tambah dr. Saddam Ismail.
Lalu apa saja 7 kebiasaan di pagi hari yang efektif untuk menurunkan berat badan, berikut ini penjelasan dr. Saddam Ismail pada kanal YouTubenya yang diunggah 8 Desember 2020.
1. Berjemur
Manfaat berjemur di pagi hari tentunya sudah sangat populer.
Selain bisa menyehatkan kulit, ternyata berjemur di pagi hari bisa menurunkan indeks masa tubuh dibandingkan dengan orang yang tidak terkena sinar matahari.
Dengan berjemur di bawah matahari, bisa melancarkan metabolisme dan membakar lemak secara lebih efektif.
2. Sarapan dengan Protein yang Tinggi
Sarapan menjadi hal penting yang perlu diperhatikan dalam proses penurunan berat badan.
Untuk mendukung proses penurunan berat badan. Dr. Saddam Ismail menyarankan untuk sarapan dengan protein yang tinggi namun tetap sesuai dengan kebutuhan.
"Protein bisa membuat cepat kenyang, tahan lapar, metabolisme jadi lebih baik dan normal," kata dr. Saddam Ismail.
Beberapa makanan yang tinggi protein adalah putih telur dan roti gandum.
3. Minum Air Putih Sebelum Sarapan
Sudah menjadi rahasia umum jika meminum air putih sebelum makan bisa memberikan efek kenyang. Sehingga hal ini akan mencegah dari makan yang berlebih-lebihan karena lambung sudah terisi sebelumnya.
4. Olahraga Pagi
Olahraga pagi adalah hal yang tidak bisa dipisahkan dalam proses penurunan berat badan. Olahraga pagi sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, membakar kalori, dan membuat tubuh lebih fit.
Banyak alternatif pilihan olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari. Seperti jalan santai hingga joging. Hal ini bisa disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing. Olahraga sangat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan.
5. Siapkan Bekal Makan Siang
Dr. Saddam Ismail menyarankan untuk membuat makanan sendiri. Hal ini bertujuan agar pada proses pembuatan makanan bisa disesuaikan dengan kebutuhan diet.
Misalnya dengan memperhatikan asupan kalori, cara pengolahan, dan asupan karbohidratnya.
6. Menimbang Berat Badan di Pagi Hari
Menimbang berat badan secara rutin di pagi hari akan lebih memudahkan untuk mengontrol naik atau turunnya berat badan.
Dr. Saddam Ismail menyarankan untuk menimbang berat badan di pagi hari setelah bangun tidur, dan sebelum sarapan.
7. Jalan Kaki atau Naik Turun Tangga
Jalan kaki atau naik turun tangga membantu proses penurunan berat badan. Dengan memiliki kebiasaan baik tersebut maka secara bertahap membantu penurunan berat badan.
Itulah 7 kebiasaan di pagi hari yang membantu proses penurunan berat, selamat mencoba.***
