HALOYOUTH - Setiap orang mungkin pernah mengalami overthinking dan biasanya keadaan dan waktu terbaik untuk overthinking itu ketika waktu malam sebelum tidur.
Malam dengan situasi yang sunyi, kamu berada di kamar dan rebahan di atas kasur dengan nyaman, menikmati suasana malam dengan pikiran yang melayang kemana-mana.
Sebelumnya mungkin kamu merasa baik-baik saja setelah seharian beraktivitas. Namun, entah kenapa ketika akan tidur, tiba-tiba pikiran negatif muncul.
Pikiran negatif itu muncul dan bisa membuatmu menjadi overthinking. Apalagi jika kamu buka ponsel dan melihat quote yang membuatmu merasa tersentil pada hal-hal yang membuat kamu merasa khawatir dan akhirnya kamu berpikir negatif yang berlebihan, baik itu dengan diri sendiri maupun dengan orang lain.
Baca Juga: Ingin Tingkatkan Imun Tubuh? Konsumsi Buah dan Sayur Ini...
Sikap overthinking ini dapat berdampak buruk untuk diri kita sendiri, terutama dengan kondisi mental kita. Jika selalu berpikiran negatif dan tidak percaya dengan diri sendiri, maka hati kita mersa tidak tenang dan selalu diliputi dengan rasa khawatir berlebihan.
Jika kamu pernah mengalami overthinking, coba lakukan 5 kegiatan ini sebelum tidur agar kamu tidak ada waktu untuk overthinking. Dengan begitu, sikap overthinkingmu perlahan akan menghilang.
1. Mengucapkan Afirmasi yang Positif
Sebelum tidur, kamu bisa lakukan kegiatan afirmasi positif untuk diri kamu sendiri.
Tujuannya untuk menguatkan diri sendiri, berdamai dengan diri sendiri, dan juga meyakinkan diri bahwa kita mampu melewati setiap jalan kehidupan yang telah Allah SWT takdirkan untuk kita.
Kalimat afirmasi positif ini misalnya, "Hari ini aku bahagia dan bersyukur bisa melewati setiap ujian yang menghampiri. Besok harus bisa lebih baik dari hari ini. Terimakasih wahai diri, aku sudah mampu bertahan dengan segala macam permasalahan yang datang padaku. Kebahagiaan dan keajaiban ada banyak di dunia ini dan itu akan datang untukku."
Kalimat tersebut merupakan contoh afirmasi positif yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.
Kamu tidak harus mengucapkan kalimat itu, karena kamu bisa ubah sendiri sesuai dengan keinginan dan kreativitasmu, yang terpenting afirmasi positif ini sejalan dengan keinginanmu agar sebelum kamu mengakhiri harimu, hati dan pikiranmu merasa tenang dan bahagia.
Baca Juga: Kenali Penyebab Sariawan yang Menggangu, Lengkap Cara Mengobatinya
Dengan begitu, kamu akan lebih semangat menyambut hari esok dan membuatnya jauh lebih menyenangkan.
Dengan mengucapkan afirmasi yang positif untuk diri sendiri, bisa jadi kebaikan-kebaikan akan datang padamu karena ucapan yang baik bisa menjadi doa yang baik.
2. Jauhkan Ponsel
Perlu kamu tahu bahwa ponsel ini menjadi penyebab paling besar untuk overthinking. Mengapa bisa begitu?
Kamu tentunya pernah dan bahkan sering membuka sosial media, dan disana kamu bisa melihat pribadi orang-orang yang bisa membuatmu membanding-bandingkan dirimu dengn mereka.
Kamu tidak bisa melarang hati untuk tidak merasa iri dengan kehidupan yang orang lain punya. Ketika kamu melihat postingan orang lain di sosmed, dan hal itu membuatmu iri dengannya, akhirnya kamu marah dengan diri sendiri kenapa tidak bisa seperti mereka, atau bahkan kamu merasa sakit hati dengan pencapaian yang mereka raih.
Sikap seperti itu tidak baik untukmu. maka dari itu, ada baiknya kamu jauhkan ponsel ketika kamu akan tidur untuk mengurangi sikap overthinkingmu.
Jauhkan ponsel 1 jam sebelum kamu tidur, agar tidurmu lebih berkualitas dan terhindar dari pikiran negatif. Dengan begitu, kamu akan lebih semangat bangun di hari esok dengan pikiran yang positif dan siap menjalani hari-hari dengan penuh rasa syukur dan bahagia.
Baca Juga: Takjil Buka Puasa Segar dan Creamy Banget, Cara Membuat Puding Susu Roti
3. Menulis Sesuatu yang Dirasakan Selama Seharian
Salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi overthinking adalah bisa dengan menulis sesuatu yang kamu rasakan dalam seharian beraktivitas.
Kamu luapkan semua keluh kesahmu ke dalam tulisan agar perasaanmu jauh lebih tenang dan lega.
Tidak hanya keluh kesah, kamu bebas menulis apapun, bisa menulis sesuatu yang menjadi kekhawatiranmu, keresahan, kekesalan, kebahagiaan, dan apapun itu.
Kamu tuliskan semuanya sampai tidak ada sisa sama sekali. Hal ini akan membantu kamu merasa jauh lebih baik dari sebelumnya.
4. Berdoa
Cara yang satu ini kegiatan yang paling penting untuk kamu lakukan sebelum tidur.
Baca Juga: 3 Jenis Minuman Teh yang Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah
Berdoa merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi overthinking, karena dengan doa bisa membuat hati lebih tenang dan tidak mudah merasa khawatir dan berpikir berlebihan dengan diri sendiri maupun dengan orang lain.
Berdoa itu sama dengan mengingat Tuhan Yang Maha Esa yang pasti akan membuat pikiran dan hati jadi lebih tenang dan nyaman.
Itulah 4 cara yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk mengurangi overthinking. Semoga bermanfaat.***