HALOYOUTH - Indeks glikemik adalah nilai yang diberikan untuk suatu makanan, berdasarkan seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah.
Nah, ada beberapa jenis makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan.
Apalagi bagi penderita diabetes, makanan ini perlu dihindari, salah satunya makanan dengan Indeks glikemik tinggi diantaranya roti tawar putih, nasih putih, pasta, mie dan sereal.
Baca Juga: Inilah 3 Bahaya Dehidrasi untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui
Sebagimana dikutip haloyouth.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami yang diunggah pada, 6 April 2022.
Inilah 4 jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan.
1. Roti Tawar Putih
Makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan yang pertama yaitu roti tawar putih.
Roti tawar putih terbuat dari tepung gandum putih yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi sekitar 77 persen.
Akan tetapi sebagi gantinya kamu bisa mengkonsumsi roti gandum utuh yang memiliki Indeks glikemik kurang dari 50.
Baca Juga: Al Quran Bisa Menjadi Self Healing? Begini Caranya Menurut Ustadz Hanan Attaki
2. Nasi Putih
Makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan yang kedua yaitu nasi putih.
Nasi putih merupakan salah satu makanan yang memiliki Indeks glikemik tinggi juga yaitu sekitar 73 persen.
Akan tetapi kamu masih bisa mengkonsumsi nasi dengan Indeks glikemik yang rendah.
3. Pasta dan Mie
Makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan yang ketiga yaitu pasta dan mie.
Dalam hal tersebut bahan baku pasta dan mie umumnya adalah tepung putih yang memiliki Indeks glikemik tinggi.
Untuk penderita diabetes atau orang yang sedang diet, pilihlah produk pasta dengan mie yang berbahan dasar gandum utuh.
Selain itu perhatikan pula dalam waktu memasak pasta dan mie, maka semakin lama waktu yang kamu gunakan untuk memasak, maka semakin lama pula nilai Indeks glikemik yang dihasilkan.
Baca Juga: Kenali 4 Gejala Penggumpalan Darah Pada Tubuh, yang Harus Diwaspadai!
4. Sereal
Makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan yang keempat yaitu sereal.
Sereal merupakan salah satu makanan dengan Indeks glikemik tinggi, oleh karena itu kamu bisa mengganti salah satu menu sarapan dengan makanan yang memiliki Indeks glikemik rendah seperti salah satunya olahan dari gandum utuh.
Demikian itulah beberapa penjelasan dari 4 jenis makanan dengan Indeks glikemik tinggi yang harus diwaspadai untuk kesehatan.***