Network
HALOYOUTH.COM - Diet seimbang disarankan untuk memberi semua nutrisi yang penting bagi tubuh, diet yang disesuaikan dan perubahan gaya hidup bisa menjadi kunci untuk mengoptimalkan kesehatan mental yang dilansir dari penelitian baru di Binghamton University, dan State University of New York.
"Ada semakin banyak bukti bahwa diet memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental, tetapi semua orang membicarakan tentang diet yang sehat," kata Begdache, asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran di Binghamton University dan salah satu penulis makalah baru di Nutrients.
"Kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda," katanya.
Baca Juga: 4 Makanan Sehat Ini Wajib Masuk ke Daftar Menu Anda, Apa Saja?
"Tidak ada diet sehat yang cocok untuk semua orang. Tidak ada perbaikan." Tambah Begdache.
Begdache, yang juga seorang ahli diet, percaya bahwa terapi kesehatan mental perlu mempertimbangkan perbedaan tingkat kematangan otak antara orang dewasa muda (18-29 tahun) dan dewasa (30 tahun atau lebih), serta morfologi otak antara pria dan wanita.
Begdache dan timnya melakukan penelitian mengenai diet yang disesuaikan dengan gaya hidup untuk mengoptimalkan kesehatan mental.
Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Mental! Berikut 6 Fakta Gejala Bipolar Disorder yang Perlu Diketahui
Temuan penelitian Begdache diantaranya :
1. Pendekatan pola makan dan gaya hidup yang signifikan untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara wanita muda termasuk konsumsi sarapan setiap hari, frekuensi olahraga sedang hingga tinggi, asupan kafein rendah, dan pantang makanan cepat saji.
2. Pendekatan pola makan dan gaya hidup untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara wanita dewasa termasuk olahraga harian dan konsumsi sarapan, serta asupan buah-buahan yang tinggi dengan konsumsi kafein yang terbatas.
3. Untuk meningkatkan kesehatan mental pria muda, pendekatan pola makan dan gaya hidup termasuk sering berolahraga, konsumsi susu dalam jumlah sedang, asupan daging yang tinggi, serta rendahnya konsumsi kafein dan pantang makanan cepat saji.
4. Pendekatan diet untuk meningkatkan kesejahteraan mental di antara pria dewasa termasuk asupan kacang-kacangan.
Usia juga menjadi alasan konsumsi kafein yang tinggi dikaitkan dengan tekanan mental pada pria dan wanita muda.
"Kafein dimetabolisme oleh enzim yang sama yang memetabolisme hormon seks testosteron dan estrogen, dan orang dewasa muda memiliki kadar hormon ini yang tinggi," kata Begdache.
"Ketika pria dan wanita muda mengkonsumsi kafein tingkat tinggi, itu tetap dalam sistem mereka untuk waktu yang lama dan terus menstimulasi sistem saraf, yang meningkatkan stres dan akhirnya menyebabkan kecemasan," Tambahnya.
Menurut Begdache, rekomendasi asupan makanan saat ini semuanya didasarkan pada kesehatan fisik tidak ada rekomendasi untuk kesehatan mental.
"Saya berharap melihat lebih banyak orang melakukan penelitian di bidang ini dan mempublikasikan tentang penyesuaian pola makan berdasarkan usia dan jenis kelamin," katanya.
Begdache berharap suatu hari nanti Pemerintah akan membuat rekomendasi pola makan untuk kesehatan otak. ***
