Network
"Jadi, ketika kita merasa kesiangan, kita dapat mengatur alarm sehingga bisa bangun lebih awal. Atau saya dapat membuat jadwal agar terorganisir segala kegiatan," ujar Tika yang dikutip oleh Haloyouth-Pikiran-Rakyat.com dari webinar Self Esteem pada Sabtu 26 Juni 2021.
"Kita tidak menggunakan kalimat negatif ketika terjadi hal yang tidak terorganisir, melainkan merangkai kata positif untuk membuat strategi menanggulangi hal itu," sambung Tika.
Baca Juga: Profil Lengkap Amanda Manopo Pemain Sinetron Ikatan Cinta Sebagai Andin
Setelah selesai dengan positif self talk, selanjutnya tinggal melakukan kebiasaan baru yang dapat merubah diri.
Hal ini dikenal dengan self intructions atau biasa disebut dengan daftar intruksi mengenai apa saja yang harus dilakukan untuk membuat kebiasaan baru.
"Dengan membuat self intructions yang dapat dilakukan oleh diri, maka harus bertanggung jawab dan konsisten untuk menjalankan hal itu sehingga dapat membuat sebuah kebiasaan baru," tutur Tika.
Baca Juga: Prediksi Starting Line Up Italia vs Austria Euro 2020: Gli Azzuri Alami Krisis di Lini Belakang
Setelah berhasil dengan self-instructions, maka dilanjutkan dengan pemberian reinforcment, yaitu memberikan hadiah dan hukuman ketika sudah melakukan sesuatu.
Apabila berhasil, maka mendapatkan sebuah hadiah, baik berupa barang, aktifitas atau makanan.
Apabila belum berhasil memenuhi target yang sudah ditulis di tahap self instructions maka diberikan hukuman dengan yang sebanding.
