Network
HALOYOUTH - Semakin bertambahnya usia, semakin banyak orang melupakan waktu olahraga karena kegiatan yang menumpuk. Mereka berfikir bahwa mereka sudah tidak punya cukup waktu untuk berolahraga.
Dikutip haloyouth.com dari healthline pada hari Kamis, 11 November 2021, berikut 7 cara agar badan banyak bergerak walau sibuk.
1. Naik tangga
Alih-alih naik lift, naik tangga dapat meningkatkan detak jantung, membantu keseimbangan, dan meningkatkan kekuatan badan bawah.
2. Gabungkan rapat dan jalan kaki
Ketika bekerja dari rumah menggunakan konferensi virtual, jadwalkan juga jalan-jalan selama satu panggilan per hari. Setelah rapat selesai usahakan untuk sedikit berjalan di dalam rumah.
Cara yang bisa dilakukan ketika mencampur kedua rutinitas tersebut.
3. Duduk di atas bola gym
Ganti kursi kantor dengan bola gym.
Hal ini dapat digunakan untuk membantu mengatasi sakit punggung dan memperbaiki postur saat duduk di atas bola
Lakukan beberapa peregangan lembut untuk leher, panggul, dan tulang belakang.
4. Parkir agak jauh
Pertimbangkan untuk parkir lebih jauh dari pintu masuk. Menambahkan sedikit waktu untuk berjalan dapat meningkatkan jumlah langkah harian.
5. Memelihara hewan
Selain dapat menambah mood ketika berada dirumah, memelihara hewan dapat membantu badan lebih banyak bergerak. Dengan mengajak bermain hewan peliharaan, secara otomatis badan akan ikut bergerak.
