Network
HALOYOUTH - Diartikan secara singkat journaling adalah kegiatan menuliskan apa yang kamu pikirkan dan rasakan.
Jika kamu dulu saat masih kecil pernah menulis diary, journaling kurang lebih seperti itu.
Namun lebih luas dari pada diary, journaling dapat dijadikan sarana penyalur strees dan tempat untuk mengeksplor diri apabila rutin dilakukan.
Baca Juga: Anda Pecinta Kuaci? Inilah 5 Manfaat Kuaci Bagi Kesehatan Tubuh
Dalam menulis journal, biasanya sang penulis akan melibatkan perasaan yang sulit diungkapkan lewat lisan dan menuangkannya lewat tulisan, sehingga pikiran dan hati terasa lebih tenang setelah menulis.
Selain baik untuk mental, journlaing juga memiliki banyak manfaat lain.
- Dapat meringakan pikiran dan perasaan
- Membantu problem solving
- Menuliskan pengalaman traumatik, juga membantu mengeksplorasi lebih jauh tentang perasaan dan apa yang dipikirkan tentang pengalaman tersebut
- Melawan efek buruk stress
- Mengurangi gejala penyakit seperti asma dan arthritis
- Menguatkan sistem imun
Journaling sendiri terdiri dari beberapa tipe.
Baca Juga: Pernah Coba Skincare, Tapi Malah Jerawatan? Hati-hati Mungkin Kulitmu Tidak Cocok
1. Gratitude Journal
Journal jernis ini biasanya berisi tentang tiga atau lebih hal- hala yang kamu syukuri hari ini.
Bagusnya hal ini bisa membuatmu lebih fokus terhadap hal baik yang terjadi padamu sepanjang hari.
Selain itu, kamu akan merasa lebih bersyukurdan berterimakasih sehingga akan menciptakan positive vide dalam dirimu.
2. Emotional Release
Beberapa orang akan memanfaatkan journal sebagai media melampiaskan emosi baik negatif ataupun positif.
Dengan menuliskan apa yang kamu rasakan dan pikirkan kamu akan pelan-pelan mengolah kembali apa yang sebenarnya terjadi.
Journaling jenis ini adalah cara paling mudah untuk melampiaskan cerita dan stress yang terpendam.
3. Bullet Journal atau Planning Journal
Journaling juga dapat digunakan untuk mencatat goals yang harus dicapai setiap harinya dan mentracking apa kah sudah dilakukan setiap harinya.
Cara ini sangat efektif jika kamu adalah orang yang panik dan bingung mana dulu yang harus dikerjakan.
Dengan menuliskan rencanamu satu persatu, kamu bisa mereview mana yang harus segara dilakukan, mana yang bisa ditunda.*
