Network
Kekurangan jenis dua vitamin B, folat dan B12 disebut berkaitan dengan depresi, sedangkan kuning telur merupakan sumber nutrisi yang paling baik dan bisa memenuhi kebutuhan kamu dengan nutrisi penting.
2. Ikan
Ikan merupakan makanan bergizi tinggi kaya akan lemak omega 3 untuk menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembab. Kandungan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi ikan salmon.
Selain menjaga kesehatan kulit asam lemak omega 3 ini juga mampu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan ngangguan kemerahan dan jerawat.
Kandungan ini juga dapat membuat kulit kurang sensitiv terhadap sinar UV matahari.
3.Daging Sapi
Tak hanya lezat daging sapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, ini merupakan sumber protein yang sangat baik mengandung banyak nutrisi seperti omega 3, lemak tak jenuh, vitamin B12, vitamin B5, vitamin D, zat besi dan zink.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Larangan Populer Saat Haid, Mitos atau Fakta? Temukan Jawabannya di Sini
Daging sapi yang sudah di hilangkan lemaknya otomatis mengandung kadar lemak yang relatif rendah dan memiliki kadar komposisi kolesterol yang sesuai untuk tubuh.
4. Alpukat
