Network
HALOYOUTH - Sensasi lapar dan lemas menjadi hal yang lumrah saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Meskipun begitu, jangan khawatir karena ada beberapa makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Makanan ini selain bisa membuat kenyang lebih lama saat berpuasa tetapi juga bisa mendukung program diet.
Berikut ini Haloyouth.com rangkum dari kanal YouTube dr. Saddam Ismail yang diunggah pada 27 Juli 2020 tentang jenis makanan yang membuat kenyang lebih lama, cocok untuk menjadi menu sahur saat bulan Ramadhan.
Baca Juga: Maia Estianty Kena GERD, Ini Bahan Alami untuk Mengatasinya
1. Alpukat
Alpukat bisa menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi saat sahur di bulan Ramadhan. Akan tetapi cara mengkonsumsinya tidak ditambahkan gula atau susu, jika khawatir tidak kenyang maka bisa ditambahkan sayuran lain untuk menjadi makanan pelengkap.
2. Telur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa putih telur mengandung banyak protein yang bisa membuat sensasi kenyang lebih lama, tidak mudah lapar, dan mencegah makan berlebihan.
Rebusan telur dan mengkonsumsi bagian putih telurnya bisa dijadikan pilihan menu sahur saat bulan Ramadhan.
3. Ayam dan Ikan
Ayam dan ikan merupakan jenis makanan yang sangat mudah ditemukan dan cukup diminati oleh penduduk Indonesia.
Tidak jauh berbeda dengan putih telur, ayam dan ikan juga mengandung protein yang lumayan tinggi.
Yang tidak kalah penting yaitu cara pengolahan ayam dan ikan. Hindari pengolahan dengan cara digoreng dan pilihlah bagian daging ayam yang tidak mengandung lemak.
Baca Juga: Empuknya Daging Ayam Bekakak, Dijamin Enak dan Membuat Ketagihan, Begini Cara Pembuatannya
4. Oatmeal
Oatmeal juga menjadi salah satu pilihan makanan yang cukup populer untuk membuat kenyang lebih lama. Menurut dr. Saddam Ismail oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi nutrisi sehingga sangat bermanfaat untuk membuat rasa kenyang lebih lama.
5. Apel
Apel menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk mencegah rasa mudah lapar, sebaiknya konsumsi buah apel 30 menit sebelum makan.
6. Sayuran
Sayuran seakan menjadi menu wajib bagi setiap orang. Manfaat dari sayuran memang sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan tubuh.
Yang harus diperhatikan juga adalah cara pengolahannya yaitu dengan cara dikukus atau direbus.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, bisa dijadikan pilihan menu sahur saat bulan Ramadhan.***
