HALOYOUTH- Kacang tanah memang menjadi salah satu cemilan favorit saat nonton atau ngobrol, baik cemilan dalam olahan kacang kulit atau kacang berbumbu lainnya.
Kacang tanah sering dianggap sebagai salah satu makanan sehat, lantaran mengandung serat dan asam lemak omega 3 yang tinggi.
Dimana kandungan tersebut bisa melawan sejumlah penyakit inflamasi seperti penyakit jantung, diabetes dan juga kanker.
Baca Juga: Hindari! Berikut 4 Bahaya Terlalu Banyak Makan Makanan Pedas Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Meski demikian mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan ternyata tidaklah disarankan.
Karena kacang tanah mengandung lemak yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Seperti stroke, serangan jantung, masalah pencernaan, penyumbatan arteri, hingga komplikasi penyakit lainnya.
Berikut dikutip haloyouth.com dari kanal YouTube Sehat Secara Alami yang diunggah pada, 5 April 2022.
Inilah dampak atau efek samping dari mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan untuk kesehatan.
1. Bisa Menambah Berat Badan
Efek samping dari mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan untuk kesehatan yang pertama yaitu dapat menambah berat badan.
Kacang tanah merupakan salah satu makanan sumber lemak, tidak heran jika mengkonsumsi secara berlebihan bisa menambah berat badan.
Segenggam kacang tanah mengandung 170 kalori sedangkan kebutuhan kalori rata-rata orang yaitu sekitar 1600 hingga 2.400 kalori.
2. Menghambat Penyerapan Mineral
Efek samping dari mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan untuk kesehatan yang kedua yaitu dapat menghambat penyerapan mineral.
Terlepas dari kontribusinya untuk kesehatan secara keseluruhan, mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan juga dapat menghalangi penyerapan mineral dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Buat Dimsun Ayam Udang Ala Rumahan Cocok untuk Menu Buka Puasa, Begini Caranya
Asam fitat komponen yang ada dalam kacang tanah dapat membantu menghambat penyerapan zat besi, seng, dan magnesium.
Seiring waktu hal tersebut dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mulai dari kekurangan mineral, iritasi saluran usus, hingga alergi.
3. Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Efek samping dari mengkonsumsi kacang tanah secara berlebihan untuk kesehatan yang ketiga yaitu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Mengkonsumsi natrium yang berlebihan pada kacang tanah dapat menarik cairan aliran darah dan dapat memicu tekanan darah tinggi.
Untuk menghindarinya, pilihlah kacang tanah yang tanpa tambahan garam.***