4 Macam Penyebab Insomnia yang Kamu Alami?

HALOYOUTH - insomnia adalah masalah tidur atau sulitnya untuk tertidur pulas yang disebabkan beberapa hal.

Apabila memiliki gangguan insomnia kamu terjaga di pagi hari dengan keadaan lelah serta kurang memiliki energi sehingga berpengaruh dengan hari yang akan kamu jalani.

Jika dibiarkan insomnia tidak hanya akan berpengaruh kesehatan fisik saja namun insomnia juga bisa berpengaruh langsung dengan suasana hati yang kamu miliki.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 sampai 8 jam semalam untuk beristirahat saat mengalami insomnia durasi tidur kamu pasti berkurang bahkan tidur yang berkualitas pun tidak bisa kamu miliki.

Baca Juga: Sering Tersiksa karena Insomnia? Berikut Cara Mengatasinya

Penyebab dari insomnia beragam, beberapa diantaranya bisa kamu hindari sehingga kualitas tidur yang baik pun kembali.

1. Stres

Kekhawatiran berlebihan tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau kondisi keluarga dapat membuat pikiran kamu tetap aktif di malam hari sehingga sulit terlelap.

Peristiwa atau trauma dalam keseharian yang penuh tekanan hingga membuat stres tersebut juga bisa menyebabkan insomnia.

2 Jadwal perjalanan dan waktu kerja

Siklus organ tubuh kamu atau sering disebut ritme sirkadian bertindak sebagai pengatur siklus tidur-bangun metabolisme dan suhu tubuh kamu.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Inilah 4 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Insomnia

Jika ritme sirkadian Tubuh kamu yang sebelumnya sudah teratur tetapi karena beberapa alasan menjadi terganggu hal ini bisa menyebabkan insomnia.

Penyebab kondisi ini termasuk jet lag setelah bepergian melintasi beberapa zona waktu berubah jam kerja atau shift yang sering berubah.

3. Kebiasaan tidur yang buruk

Selain aktivitas fisik berat sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman kebiasaan menonton TV dan memakai gawai kebiasaan tidur yang tidak terjadi hal dengan baik juga bisa mengganggu siklus tidur kamu.

Solusinya hindari kebiasaan di atas dan usahakan agar jadwal tidur kamu menjadi lebih teratur dan lebih baik untuk kesehatan diri kamu sendiri.

Baca Juga: Sering Alami Insomnia? Atasi Masalah Susah Tidur dengan Cara Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Insyallah Sembuh

4. Makan berlebihan mendekati jam tidur.

Ngemil sebelum tidur mungkin tidak akan berpengaruh namun makan terlalu banyak bisa menyebabkan fisik kamu terasa tidak nyaman khususnya saat berbaring ketika hendak tidur.

Sebagian besar orang bisa mengalami nyeri perut Ada pula yang merasakan kembung akibat aliran balik asma dan makan dari lambung kerongkongan setelah makan kondisi tersebut membuat kamu tetap terjaga dan sulit tidur.***