Sering Tersiksa karena Insomnia? Berikut Cara Mengatasinya

HALOYOUTH - Insomnia atau susah tidur, penyakit ini sering dialami oleh banyak orang, penderita insomnia sangat tersiksa apabila waktu tidur malam telah datang

Insomnia biasanya diikuti oleh kantuk di siang hari, energi yang terkuras dan suasana hati yang gundah gulana

Insomnia mempunyai 2 tipe, jangka pendek dan jangka panjang, tipe jangka pendek biasanya berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu, dan

Tipe jangka panjang, berlangsung lebih dari satu bulan, ini dapat mengakibatkan peningkatan risiko dalam berkendara serta masalah fokus dalam belajar.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Inilah 4 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Insomnia

Dilansir Haloyouth.com dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba agar terhindar dari insomnia

1. Relaksasi
Kamu bisa mencoba cara relaksasi atau menenangkan pikiran, bisa dengan melakukan yoga, aktivitas ini bisa membuatmu tenang dan nyaman,

membaca buku, mandi air hangat sebelum tidur dan mendengarkan musik dengan irama yang tenang juga dapat membuatmu tidur lebih nyenyak.

2. Mengatur Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang tidak teratur bisa menjadi pemicu insomnia, karena menggangu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh,