Sering Tersiksa karena Insomnia? Berikut Cara Mengatasinya

mengatur jadwal tidur memudahkan tubuh untuk beristirahat sehingga terhindar dari susah tidur.

3. Hindari Minum Kopi dan Bergadang
Kopi sebenarnya memiliki manfaat baik untuk kesehatan, namun kandungan kafein didalamnya dapat membuatmu susah tidur, dianjurkan untuk tidak minum kopi sebelum tidur.

Baca Juga: Sering Merasa Kesulitan Tidur? Berikut 6 Jenis Insomnia dan Tips Ampuh Mengobatinya

Menyaksikan pertandingan liga-liga top eropa di malam hari memanglah sangat mengasyikkan, tentunya untuk bisa menyaksikan pertandingan ini kamu harus bergadang,

kebiasaan tersebut bisa dilakukan sesekali dalam sepekan, jika terlalu sering kamu bisa terjebak pada siklus insomnia dan susah tidur.

4. Kurangi Waktu Tidur Siang
Meski tidur siang sangatlah baik bagi kesehatan tubuh, jika terlalu sering melakukan aktivitas ini bisa membuatmu tidak bisa keluar dari siklus gangguan tidur.

Waktu yang tepat untuk beristirahat adalah pada malam hari, siang hari bukanlah waktu yang tepat untuk tidur karena mungkin ada beberapa kegiatan yang harus kamu kerjakan.

5. Buat Suasana Kamar Menjadi Nyaman
Tempat tidur yang nyaman juga rapih bisa mendukung tubuhmu untuk rileks, sehingga proses untuk tidur bisa lebih mudah.

Baca Juga: 5 Cara Memperbaiki Jam Tidur, Penderita Insomnia Tidak Perlu Khawatir Lagi

6. Berolahraga dan Pola Hidup Sehat
Tips selanjutnya agar terhindar dari insomnia adalah berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat,