Network
Adapun beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan depresi dan mendukung penurunan berat badan.
Selain itu fungsi lain dari vitamin D adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu proses penyerapan kalsium.
Lalu dimana kita bisa menemukan vitamin D ? Sumber vitamin D bisa kita dapatkan dari sinar matahari.
Akan tetapi kamu juga bisa memenuhi asupan vitamin D untuk tubuh dari sumber vitamin D lainnya, yaitu yang berasal dari minyak ikan maupun ikan seperti tuna, salmon dan sarden.
Selain itu telur ayam dan jamur juga merupakan salah satu jenis makanan yang kaya vitamin D.
Tidak hanya itu kebutuhan zat gizi mikro yang satu ini juga dapat pula dicukupi dari suplemen vitamin D.
Selain manfaatnya untuk kesehatan tubuh ada juga efek samping dari vitamin D untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jarang Diketahui Ternyata Buah Melinjo Baik Untuk Kesehatan Otak
Hal tersebut akan tetapi jika vitamin D ini dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan, suplemen vitamin D jarang sekali menimbulkan efek samping.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan suplemen vitamin D mungkin dapat menyebabkan tingginya kadar kalsium dan timbulnya keluhan tertentu pada kesehatan tubuh.
