Network
HALOYOUTH - Saat bayi tumbuh, kita harus memastikan bahwa pilihan makanan yang dipilih dapat memelihara pikiran dan tubuh mereka.
Makanan tersebut harus mengandung nutrisi. Sebab nutrisi sangat penting untuk anak-anak, terutama saat masih bayi.
Berikut ini adalah rekomendasi makanan super yang dapat meningkat perkembangan dan kecerdasan bayi:
1. Alpukat
Alpukat adalah makanan pertama yang luar biasa untuk bayi. Tidak hanya mudah dikonsumsi dan dicerna, tetapi juga memenuhi syarat sebagai makanan penambah perkembangan otak yang luar biasa.
Baca Juga: 7 Alasan Harus Mengonsumsi Rebung, Ternyata Punya Manfaat Tersembunyi Bagi Kesehatan
Alpukat membantu dalam peningkatan fungsi kognitif ( sumber ). Dilengkapi dengan lemak sehat, folat, omega-3, magnesium, vitamin (A, B, C, D, E, K), dan kalium, alpukat meningkatkan konsentrasi dan memori.
Sementara alpukat terkenal dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit pembekuan darah pada orang dewasa, manfaatnya untuk balita kurang diketahui.
2. Telur
Salah satu nutrisi utama dalam telur adalah kolin. Kolin sangat penting untuk perkembangan otak.
Telur dapat meningkatkan pembelajaran dan perkembangan bagi bayi. Selain itu, kolin juga membantu retensi memori ( sumber ), telur juga merupakan sumber protein yang baik.
Baca Juga: Sering Sakit Lambung? 6 Buah ini Cocok Untuk Memerangi Sakit Akibat Asam Lambung
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Meski kecil, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein hingga asam lemak, zat besi, seng, dan omega-3.
Semua nutrisi ini bekerja sama untuk meningkatkan perkembangan memori serta fungsi otak secara keseluruhan ( sumber ).
Beberapa pilihan tersehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian adalah kacang tanah, biji bunga matahari, dan almond ( sumber ).
Mereka mengandung antioksidan dan juga meningkatkan aliran darah ke otak. Kedua hal ini mengarah langsung pada peningkatan memori dan konsentrasi.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Pala yang Menakjubkan: Dari Kecantikan Kulit hingga Mengatasi Tekanan Darah
4. Ikan
Ikan merupakan sumber penting DHA, omega-3, dan EPA. Nutrisi ini sangat penting dalam membantu perkembangan dan pertumbuhan otak.
5. Yogurt
Yogurt selalu menjadi favorit semua orang tua. Yogurt Yunani mengandung lemak penuh dengan protein bergizi, vitamin, dan mineral. Selain itu, ia juga memiliki banyak probiotik yang meningkatkan kesehatan usus.
Nutrisi lain yang sedikit diketahui dalam yogurt adalah yodium. Ketika otak disuplai dengan yodium yang cukup, fokus dan konsentrasi meningkat ( sumber ). Dengan demikian, bayi akan dapat belajar lebih cepat dan lebih mudah.***
