Network
HALOYOUTH – Halo, Youth! Untuk mengawali hari, ada baiknya sebelum beraktivitas kita sempatkan diri untuk sarapan terlebih dahulu. Sarapan dengan menu-menu sehat dapat membuat kita lebih optimal dalam menjalani rutinitas.
Sering kebingungan memilih menu sarapan yang sehat? Berikut kami sajikan informasinya, mengutip dari healthline.com mengenai menu terbaik sarapan pagi.
1. Telur
Pexels/Trang Doan
telur merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menjadi menu sarapan pagi. Di balik makanan yang mudah diolah dengan berbagai cara ini mengandung segudang manfaat .
selain kaya akan protein, kuning telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata. Telur juga mengandung beragam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seprtti vitamin D, A, dan vitamin B12.
2. Berry
Pexels/veeterzy
Siapa sangka di dalam secangkir buah mungil ini dapat memenuhi 90% kebutuhan vitamin C untuk tubuh. Selain itu, mengonsumsi berry dapat melindungi tubuh dari penyakit berbahaya seperti jantung, karena memiliki kandungan antioksidaan yang tinggi.
Baca Juga: Penjelasan Ahli Soal Waktu Terbaik Berolahraga
3. Pisang
pexels
Buah yang satu ini emiliki manfaat yang penting juga bagi pencernaan. Selain sebagai sumber energi yang baik, masih banyak manfaat lainnya, seperti membantu otot-otot bergerak dengan baik, membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, pisang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Kandungan antioksidan pada pisang membuatnya dapat menangkal efek kerusakan sel dan jaringan tubuh.
Pisang dapat diolah dengan berbagai cara. Menjadikannya sebagai jus atau smoothie dengan tambahan susu rendah lemak, madu, atau buah-buahan lainnya, mencampur irisan pisang dengan oatmeal, atau dengan menjadikannya bahan tambahan untuk kue yang kamu buat.
Baru membayangkannya saja sudah terbayang enaknya, bukan?
4. Oatmeal
Pexels/Mike
Menu yang satu ini memiliki banyak serat, sehingga baik untuk pencernaan. Dalam oat sendiri terkandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.
Vitamin dan mineral penting bagi tumbuh kembang, kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, serta berbagai proses lain yang terjadi dalam tubuh kita.
5. Alpukat
Pexels/Foodie Factor
Banyak anak muda menyukai buah ini, bukan tanpa alasan, selain rasanya yang lezat, serta dapat diolah menjadi apa saja, Alpukat mengandung vitamin B, serta lemak baik yang bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Di antara kelima menu sehat, lezat, serta mudah diolah di atas, yang mana favorit kalian?***
Baca Juga: Dampak Kasus Positif Covid-19 di Sukabumi Bertambah 7 Orang, Puskesmas Nagrak Ditutup Sementara
