Penjelasan Ahli Soal Waktu Terbaik Berolahraga

HALOYOUTH – Tak dapat dipungkiri lagi, olahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Waktu berolahraga sangat subjektif, karena kesibukan menjalani rutinitas yang sangat padat, beberapa orang jadi sedikit kebingungan menentukan waktu berolahraga.


Lalu, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga? Berikut kami sajikan informasinya, mengutip dari Pikiran-rakyat.com, dalam artikel berjudul “Kapankah Waktu Terbaik untuk Olahraga? Simak Penjelasan Para Ahli”.



Pagi


Salah satu keuntungan terbesar dan alasan utama pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga yaitu pembakaran kalori.


"Ketika tubuh kita bangun di pagi hari, metabolisme dan pembakaran kalori kita meningkat dan juga untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh dan menghangatkan otot-otot untuk hari itu," ungkap Emily Tills, seorang ahli diet, pelatih nutrisi dengan Magister Sains Latihan Terapan.


Baca Juga: Polisi akan Mulai Berlakukan Tilang Elektronik Bagi Pelanggar Lalin


Sementara itu, ia menambahkan, metabolisme kita menggunakan lebih sedikit energi saat kita tidur. Jadi tonjolan metabolisme dan pembakaran kalori ketika orang bangun di pagi hari, ditambah aktivitas pagi hari menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar sepanjang hari.


Sore atau Malam Hari


Berolahraga di sore atau malam hari masih membakar kalori sama halnya dengan pagi hari, tetapi karena tubuh akan segera beristirahat selama tidur, hal itu tidak memanfaatkan aktivitas ekstra sepanjang hari seperti pada saat olahraga pagi.


Meskipun malam hari mungkin bukan waktu terbaik untuk berolahraga, olahraga sore dan malam bukan berarti tidak ada artinya. Satu studi dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada sore hari menggeser jam tubuh manusia Anda mirip dengan latihan pagi hari.


Jasmine Marcus, seorang ahli terapi dan kekuatan fisik, dan spesialis pengkondisian mengatakan, beberapa orang akan lebih sulit tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mereka.


Baca Juga: Lokasi Layanan SIM Keliling 20 Juli 2020 di Wilayah Bandung


Meskipun, penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Physiology menemukan bahwa latihan malam hari mungkin tidak mengganggu tidur sebanyak yang kita pikirkan.
Intinya adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah selama waktu yang bisa Anda pertahankan dan konsisten melakukan olahraga.



"Tubuh kita dirancang untuk rutinitas dan kebiasaan, jadi jika Anda membuat rutinitas yang konsisten untuk waktu latihan Anda, ini akan menghasilkan hasil positif," kata Martinez.***(Kannia Nur Haida Komara/PR)