Network
Lemak ikan adalah salah satu komponen penting dari pola diet sehat, karena kaya akan vitamin D. Tapi banyak orang belum mengetahui manffat ikan juga dapat mengurangi risiko kerusakan pada gigi.
Banyak gizi yang dikandung dalam ikan maupun minyak ikan, seperti tinggi akan omega-3. Omega-3 dapat merawat kesehatan gusi dan membantu mencegah penyakit gusi.
Contoh ikan yang tinggi akan kandungan vitamin D dan omega-3 adalah ikan tuna, salmon, dan mackerel.
Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Anda Harus Memulai Pagi dengan Jahe
3. Sayuran hijau dan buah jeruk
Sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurangan nitrit. Sayuran hijau juga akan membuat gigi Anda lebih bersih dan secara aktif mendukung microbiome oral lebih sehat.
Contoh sayuran yang berguna untuk kesehatan mulut seperti, kangkung, bayam, dan lobak.
Sedangkan buah yang dapat merawat kesehatan mulut adalah jeruk. Alasan jeruk baik untuk mulut karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Jeruk bali mempunyai keunggulan dalam perawatan mulut.
Studi 2005 menemukan setelah dua minggu konsumsi jeruk bali setiap hari (rutin), dapat meningkatkan kadar vitamin C dan mengurangi gusi berdarah.
