Network
HALOYOUTH.COM-Minum air putih merupakan sebuah kebutuhan yang mau atau tidak mau harus dilakukan. Kekurangan cairan pada tubuh tidak hanya berakibat kurangnya rasa fokus, mudah pusing, atau akibat-akibat lainnya yang kurang baik.
Walaupun sebagian besar orang telah mengetahui bahwa sekurang-kurangnya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter. Akan tetapi, berapapun jumlah air yang harus kita konsumsi, pada intinya cairan tubuh harus kita penuhi.
Sebab, jika kita meminum air yang cukup, kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Di samping itu, kita pun diperkenankan untuk meminum air pada jadwal yang tepat.
Hal ini dilakukan agar dapat memaksimalkan efektifitasnya untuk tubuh dengan baik.
Berikut waktu yang tepat untuk mengkonsumsi air putih.
1. Minum satu atau dua gelas pada pagi hari setelah bangun tidur
Kita mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi ketika bangun tidur. Banyak manfaat yang kita dapatkan jika meminum air putih setelah bangun tidur.
Diantaranya menurunkan asam lambung. Produksi asam lambung dalam perut meningkat ketika kita tidur, dengan meminum air putih sebelum sarapan, perut kita akan terasa lebih nyaman.
Baca Juga: Penting Diketahui, Inilah 6 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuh
2. Minum satu gelas, tiga puluh menit sebelum makan
Mengkonsumsi air sebelum makan tidak hanya bisa membantu kita merasa kenyang lebih cepat. Namun dapat juga membantu kita mengendalikan porsi makan.
Sebuah penelitian kecil yang terbit di jurnal Clinical Nutrition Research tahun 2018 menunjukkan, minum air putih sebelum makan dapat menghindarkan kita dari obesitas.
3. Minum satu gelas sebelum mandi
Manfaat minum air putih sebelum mandi dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun lebih baik jika kita meminum air dengan suhu normal atau yang lebih hangat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata Hits di Pontianak, dari Ruang Terbuka Hijau hingga Rumah Adat
4. Minum satu gelas sebelum tidur
Meminum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang karena ativitas sepanjang hari. Terutama jika kita meminum air hangat. Kebiasaan ini akan membantu kita terhidrasi sepanjang malam dan bisa membuang racun dalam tubuh yang tidak diinginkan.
Air putih tentu sangat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Tidak perlu khawatir meskipun kita mengkonsumi dalam jumlah banyak, asalkan tidak berlebihan.***
