Network
HALOYOUTH - Buah yang memiliki duri-duri tajam pada kulitnya ini mengandung beragam nutrisi. Berbagai vitamin dan mineral karbohidrat, lemak, hingga protein yang dibutuhkan oleh tubuh bisa kamu dapatkan dari durian.
Manfaat buah durian untuk kesehatan mungkin masih jarang diketahui orang. Walaupun menjadi salah satu buah terfavorit dan bahkan dijuluki “Si Raja Buah”, banyak orang yang menyantapnya hanya karena rasanya yang enak tanpa memedulikan manfaat kesehatannya.
Manfaat buah durian untuk kesehatan dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Buah yang identik dengan aroma menyengat yang khas ini mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, dalam 100 gram durian, mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, 4 gram serat, 1,5 gram protein, 5 gram lemak, vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C sekitar 20 mg, magnesium 30 mg, fosfor 39 mg, dan mineral lainnya. Berikut dirangkum dari berbagai sumber, ragam manfaat buah durian untuk kesehatan.
10 Manfaat Buah Durian
1. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.
Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini mampu membantu memberikan efek yang sama.
2. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat buah durian bisa dirasakan tulang dan sendimu. Durian kaya kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Kurma, Selain Mencegah Diabetes Ternyata dapat Melancarkan Proses Persalinan
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi. Satu di antara vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.
Buah durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh. Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah durian mengandung kadar serat tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Maka itu, durian dapat dijadikan sebagai satu di antara solusi mengatasi sembelit.
5. Mencegah Penuaan Dini
Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan untuk melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, mengonsumsi durian bisa membuatmu lebih awet muda.
6. Menunjang Kesehatan Jantung
Selama ini durian dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya.
Perlu kamu tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Satu di antara manfaat makan durian adalah dapat menjaga tekanan darah. Buah berduri ini mengandung kadar kalium tinggi.
Kalium berperan membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Hal ini berarti, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.
9. Mengatasi Insomnia
Durian memiliki senyawa bernama triptofan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi). Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik. Jika kamu mengalami kesulitan tidur di malam hari, mengonsumsi durian secara teratur dapat menjadi solusi.
10. Menurunkan Risiko Depresi
Ada penelitian yang menjelaskan bahwa satu di antara pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Buah durian mengandung banyak kadar vitamin B6 sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.
Demikian 10 manfaat buah durian yang perlu kamu ketahui, semoga bermanfaat.***
