7 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Sebaiknya Kamu Hindari, Apa Saja?

HALOYOUTH - Setiap orang memiliki motivasi tersendiri untuk berolahraga mulai dari menerapkan pola hidup sehat hingga mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Pada dasarnya olahraga hanya sebagian dari aktivitas yang dilakukan dalam sehari namun kebugaran justru dapat dipengaruhi oleh aktivitas lain yang kamu lakukan setelah olahraga.

Ada beberapa hal yang mungkin dapat mengurangi efek optimal olahraga yang kamu lakukan dan berdampak pada kualitas hidup, namun terdapat beberapa kesalahan setelah olahraga yang mungkin belum kamu sadari, simak ulasannya berikut ini:

Baca Juga: Cara Pull Up yang Benar untuk Pemula Agar Manfaat Lebih Terasa serta Menghindari Risiko Cedera

1. Menunda waktu makan

Rasa lapar setelah berolahraga merupakan pertanda bahwa nutrisi yang tubuh simpan telah banyak berkurang karena digunakan untuk menghasilkan energi tubuh yang sebagian besar telah digunakan. Jumlah nutrisi yang tidak terpakai umumnya tidak akan mencukupi untuk melakukan proses pemulihan setelah berolahraga. 

Para ahli menganjuran untuk mengonsumsi makanan setidaknya 20 hingga 30 menit setelah berolahraga jika menunggu lebih lama kemungkinan besar kemampuan otot untuk melakukan generasi akan berkurang terlebih apabila kamu mengonsumsi jenis makanan yang sulit dicerna. Makanan sumber protein dan karbohidrat sederhana akan lebih mudah dicerna tubuh sehingga lebih efektif untuk pemulihan otot yang lebih cepat.

2. Makan terlalu banyak dan berlemak