HALOYOUTH.COM - Leher dan bahu adalah area dimana saat seseorang merasa stres atau ketegangan terkait kecemasan, akan mengalami neyeri ataupun kaku.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan nyeri kronis serta menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Dikutip dari Heathlline, untungnya ketegangan otot di leher dan bahu bisa diatasi dengan cara peregangan, yoga, relaksasi, dan metode manajemen stres lainnya dengan baik.
Pada saat seseorang mengalami stres atau kecemasan, terkadang otot berkontraksi dengan kuat.
Ini adalah reaksi otomatis atau refleks yang dikenal sebagai respon stres atau respon "lawan atau lari".Hal ini merupakan cara tubuh bersiap untuk menghadapi ancaman fisik yang dirasakan yang harus lawan atau hindari.
Meskipun respon stres tubuh dirancang untuk membantu menghadapi ancaman fisik, tubuh merespons dengan cara yang sama ketika ancaman tersebut bukan fisik, otot mungkin menegang misalnya saat terjebak kemacetan, menghadapi tekanan di tempat kerja, atau menonton berita.
Baca Juga: Boruto Episode 187, 188, 189, 190, 191, Cek di Sini (Sinopsis dan Spoiler)
Menurut American Psychological Association (APA), otot dan organ lain mungkin hanya akan rileks lagi setelah ancaman yang dirasakan telah berlalu.
Menurut APA, ketegangan otot yang sedang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung dan bahu, nyeri tubuh, serta sakit kepala migrain dan tegang.
Berikut 7 cara untuk mengurangi ketegangan terkait stress di leher dan bahu
1. Kompres dengan air hangat ke area yang dirasa tegang.
2. Luangkan beberapa menit untuk melakukan pijatan sendiri.
3. Berendam di bak air hangat, dan tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi untuk relaksasi.
4. Sesuaikan tempat kerja Anda, sehingga komputer Anda sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan leher.
5. Periksa postur tubuh Anda saat berada di meja kerja - jaga agar pinggul, bahu, dan telinga tetap lurus.
6. Usahakan berdiri dan berjalan-jalan atau menjauh dari tempat kerja selama beberapa menit setiap jam.
Baca Juga: Dicap sebagai Senior Pelakor, Ini Tanggapan Tak Terduga dari Mayangsari: Ngatain Orang Gratis
7. Di malam hari, gunakan bantal yang memberikan penyangga yang baik untuk leher, dan dirancang untuk menjaga kepala dan leher tetap sejajar.
Jika nyeri di leher atau bahu dirasa parah, atau tidak membaik dengan peregangan atau teknik perawatan diri lainnya, pastikan untuk menindaklanjuti dengan berkonsultasi dengan dokter ataupun ahli terkait.***