Network
HALOYOUTH.COM - Semua manusia membutuhkan vitamin dan mineral untuk hidup sehat.
Beberapa mengkonsumsinya melalui diet dan makanan sedangkan yang lain mungkin mengonsumsi suplemen.
Konsumsi vitamin sangat penting dan tidak boleh diabaikan.
Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda.
Wanita membutuhkan vitamin yang berbeda pada usia tertentu.
Baca Juga: AHY Mengirim Surat kepada Jokowi, Mahfud MD: Itu Urusan Internal Partai Demokrat
Mereka cenderung membutuhkan lebih banyak nutrisi dibandingkan pria.
Kebutuhan nutrisi ini terus berubah pada berbagai tahap kehidupan wanita.
Pola makan yang sehat dan bervariasi yang mengandung semua jenis nutrisi sangat penting bagi seorang wanita.
Seorang wanita melalui berbagai tahapan seperti pubertas, siklus menstruasi, kehamilan, masa pasca melahirkan dan menopause sepanjang hidupnya.
Pada setiap tahap, kelompok vitamin tertentu dibutuhkan untuk menjaganya tetap sehat dan bergerak.
Baca Juga: 70 Persen Lebih Berbahaya! Kenali Gejala Varian Baru Virus Corona B117
Perhatian khusus harus diberikan pada kebutuhan wanita akan vitamin. Tubuhnya tumbuh pada berbagai tahap kehidupan dan membutuhkan perawatan khusus.
Wanita membutuhkan asupan vitamin tambahan, seorang wanita hamil mungkin membutuhkan jenis vitamin yang berbeda dibandingkan dengan wanita yang masih remaja dan seorang wanita yang mengalami menopause memerlukan beberapa jenis vitamin yang berbeda.
Hal ini membuat seorang wanita membutuhkan perawatan yang tepat dan pola makan sehat yang akan memberinya semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya.
5 Vitamin yang Harus Dikonsumsi oleh Wanita:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan vitamin yang sangat penting yang mengubah makanan menjadi glukosa dan menghasilkan energi.
Seorang wanita membutuhkan banyak energi dalam tubuhnya untuk menjalani hidupnya, inilah mengapa vitamin khusus ini dibutuhkan dalam jumlah yang sangat besar dan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda tetap sehat dan bergerak.
2. Asam Folat
Jika seorang wanita berencana untuk hamil, atau jika dia sedang hamil, konsumsi asam folat adalah suatu keharusan.
Ini sangat penting bagi wanita yang sedang hamil. Ini mengurangi risiko masalah neurologis dan penyakit kronis lainnya. Vitamin ini sangat sehat untuk wanita dan juga bayinya.
3. Vitamin K
Lebih banyak wanita meninggal karena serangan jantung dan penyakit jantung lainnya dibandingkan dengan pria.
Vitamin K mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung sehingga setiap wanita harus memasukkan vitamin K ke dalam makanannya.
Hal ini juga meningkatkan kekuatan tulang dan memperlancar sirkulasi darah.
4. Magnesium
Magnesium sangat baik untuk wanita yang sedang menstruasi karena mengurangi rasa sakit dan juga mengangkat suasana hati Anda.
Diketahui untuk mengobati fluktuasi suasana hati yang sangat umum selama sindrom pra-menstruasi.
Seorang wanita yang telah mencapai masa pubertasnya harus memastikan bahwa dia mengonsumsi cukup magnesium dalam makanan sehari-harinya.
5. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting.
Ini melindungi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda kuat secara fisik dan mental.
Banyak wanita kekurangan vitamin D yang bukan merupakan hal yang baik.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan juga asma.
Agar tetap sehat, seorang wanita harus mendapatkan vitamin D yang cukup setiap hari.
