Network
HALOYOUTH.COM - Kenapa harus menghabiskan berjam-jam berdiet atau di gym ketika Anda bisa menurunkan berat badan sambil berolahraga?
Meskipun tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dalam semalam, ada berbagai tips yang dapat Anda manfaatkan dalam hidup Anda sendiri untuk membakar lebih banyak lemak saat Anda tidur.
Layar ponsel, waktu tidur, dan kebiasaan sehari-hari lainnya mungkin menjadi alasan mengapa tubuh Anda dengan keras kepala berpegang pada berat badan.
Berikut semua cara agar tubuh Anda lebih efisien untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 12 Tahun Ditayangkan, Penerbit Kodansha Attack On Titan Membuat Komik Terbesar Sepanjang Masa
1. Tidur Lebih Banyak
Tampaknya tidak mungkin bahwa tidur adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan, tetapi kurang tidur sebenarnya menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon kepenuhan.
Sementara itu menghasilkan lebih banyak ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar. Menjadi lelah sama dengan lapar, jadi istirahatlah.
2. Tidur dalam Suhu Lebih Dingin
Tidur di ruangan yang panas menurunkan kemampuan Anda untuk memetabolisme lemak.
Ketika Anda mematikan termostat (ideal 66 derajat Fahrenheit) meningkatkan kemampuan untuk memetabolisme lemak, dan juga meningkatkan jumlah lemak pembakar kalori dalam tubuh Anda sebesar 42%.
Hal ini juga akan membuat sensitivitas insulin lebih baik, menurunkan risiko diabetes.
Tidur telanjang untuk meningkatkan manfaat ini!
Baca Juga: Update Terbaru Spoiler The Penthouse 2 Episode 6: Benarkan Polisi Kembali Salah Tangkap atas Kasus Bae Ro Na?
3. Buka Gorden
Jika lampu jalan masuk melalui jendela Anda, Anda mungkin ingin membeli tirai atau tirai.
Setelah matahari terbenam, tubuh kita secara alami menghasilkan melatonin, tetapi baik lampu dalam ruangan maupun lampu jalan yang redup dapat memperlambat timbulnya produksi melatonin di dalam tubuh kita.
4. Lakukan Puasa Pada Malam Hari
Jadwal makan yang dibatasi ini membuat tubuh Anda tetap sehat. Ini memungkinkan untuk perbaikan sel, tetapi bisa terasa ekstrim bagi mereka yang terbiasa makan sepanjang hari.
Saat berpuasa, hormon pertumbuhan manusia meningkat, memungkinkan otot untuk mensintesis.
Mulailah dengan membuat jendela tanpa makanan di malam hari yang berlangsung sekitar 12 jam.
5. Tidak Ada Telepon
Ponsel dan layar laptop memancarkan cahaya biru, yang membuat sistem kami tetap terjaga, menandakan bahwa ini adalah siang hari.
Alihkan ponsel Anda ke ‘shift malam’ atau setel batas waktu untuk perangkat elektronik.
Jika tidak, ini akan meningkatkan rasa lapar dan resistensi terhadap insulin.
