HALOYOUTH- Air adalah salah satu faktor paling kuat dan penting dalam berjalannya organ yang ada di dalam tubuh kita. Tanpa air tubuh kita akan dehidrasi dan mudah lelah.
Akan tetapi banyak orang yang mulai menyepelekan minum air putih, mereka lebih suka minum minuman yang memiliki rasa. Misalnya teh manis, es jeruk, kopi dan lain-lain.
Kamu tau enggak sih ternyata minum air putih itu penting banget loh buat tubuh kita. Setiap orang memiliki kadar air masing-masing dalam tubuhnya.
Baca Juga: Tahukah Anda, Ternyata Begadang Berisiko Kematian, Ini Penyebabnya!
WHO menjelaskan bahwa Minimal kita mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari. Namun Apakah air yang kita konsumsi sudah cukup dalam sehari?
Baik laki-laki maupun perempuan memiliki cara perhitungan kadar air dalam tubuh yang berbeda. Begini cara menghitungnya:
Perhitungan Rumus Watson untuk Pria:
2,447 - (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.
Perhitungan Rumus Watson untuk wanita:
-2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Tubuh Kelelahan yang Tidak Kamu Ketahui, Simak Solusi Penjelasannya
Semakin banyak kita bergerak maka semakin banyak pula air yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Kebutuhan kadar air dalam tubuh kita juga dipengaruhi oleh berat badan kita semakin berat beban yang ada dalam diri kita maka kebutuhan air dalam tubuh kita pun semakin banyak.
Apalagi aktivitas kita yang cukup aktif, maka tubuh kita juga membutuhkan banyak sayuran yang perlu diganti.
Karena 60 persen dalam tubuh kita adalah air sehingga kita harus memperhatikan kadar air yang masuk dalam tubuh kita. Apakah sudah cukup air di dalam tubuh kita untuk menopang keseharian kita? Jadi Sudah berapa gelas yang kamu minum hari ini? ***