HALOYOUTH - Kamu pernah mikir yang lama, super panjang dan mungkin sampai banyak menyita waktu kamu. Tapi, yang kamu pikirkan itu adalah sebuah hal yang tidak jarang, dan sebenarnya kamu sendiri sadar bahwa hal kamu pikirkan, itu sangat berlebihan.
Bisa jadi, kamu memikirkan hal yang sudah terjadi dimasa lalu. Alias kejadian yang udah kamu alami, dan kamu kepikiran terus tentang kejadian tersebut. Mungkin karena kamu sakit hati, atau karena kamu malu dan lain sebagainya.
Atau, bisa jadi yang kamu pikirkan saat ini, tentang masa depan yang akan kamu alami, dan kamu merasa cemas akan hal itu. Cemas karena mungkin kamu khawatir, karena kamu merasa gak akan bisa menangani masalah yang terjadi dimasa depan.
Baca Juga: Tes Ilusi Optik Ini Ungkap Kekuatan dan Kelemahan Rahasia Kamu
Bisajadi, banyak dari kamu yang mengalami ini semua saat kamu mau tidur. Kepikiran terus tentang sesuatu, sampai larut malam. Bahkan kamu tidak tidur sama sekali. Hal itu terjadi, karena pikiran kamu berlarian kesana kemari. Mikirin tentang masa lalu atau mikirin tentang masa depan.
Sederhananya adalah mungkin kamu susah tidur, tapi secara gak sadar, jika itu berlarut-larut sampai berhari-hari atau berminggu-minggu. Ini akan menggangu istirahat kamu, dan pada akhirnya akan mengganggu kesehatan kamu. Alhasil, ini berpengaruh terhadap produktivitas kamu.
Jika kamu pernah mengalami itu semua, pada kesempatan ini kita akan membahas tentang alasan kenapa kamu mengalami hal tersebut, dan gimana caranya supaya kamu bisa menghadapi ini dengan lebih baik.
- Overtinking
Hal yang kamu alami itu biasa disebut overtinking, arti simpelnya adalah kebanyakan mikir. Overtinking terjadi ketika otak kamu mikirin sesuatu terus. Padahal mungkin kamu gak dengan sengaja mikirin hal itu semua.
Biasanya, overtinking ini terjadi karena dua jenis pemikiran yang muncul. Yaitu pemikiran tentang masa lalu atau pemikiran tentang masa depan.
Baca Juga: Lagi Diet? Ini 5 Tips Bantu Percepat Turun Berat Badan Kamu
Contoh, jika kamu memikirkan hal tentang masa lalu. Berarti kamu mengalami suatu kejadian yang gak bisa kamu lupakan. Atau penyesalan yang belum bisa diproses.
Hal tersebut menandakan terdapat pesan, dari otak kamu bahwa ada masalah yang belum bisa kamu terima. Dan akhirnya kamu kepikiran terus.
Jika kamu memikirkan tentang masa depan. Kemungkinan otak kamu sedang khawatir atau cemas terhadap kejadian yang mungkin, akan terjadi sama kamu. Jadi kamu akan merasa takut akan hal itu.
Dan solusinya, cara yang cukup ampuh dalam mengurangi pemikiran-pemikiran itu adalah dengan menerima masalah yang telah terjadi, atau menerima hal yang menurut kamu akan terjadi dimasa depan, apapun itu.
Baca Juga: Rawan Kejahatan Cyber, Ini Data Pribadi yang Tidak Boleh Dibagikan di Medsos
Ada langkah pertama, yang bisa kamu lakukan saat kamu merasa overtinking. Yaitu dengan:
• Kamu perlu list masalah-masalah yang kamu pikirkan. Dan pemikiran-pemikiran apa yang selalu menghantui pikiran kamu. Jangan hanya dipikirkan di otak kamu saja. Coba, masalah tersebut kamu buat listnya dalam bentuk tulisan.
Dengan kamu menuliskan masalah kamu, jika suatu saat kamu mulai overtinking kamu bisa cek tulisan kamu sebelumnya. Jadi, jika kamu sudah nulis, secara gak langsung akan ada struktur berpikir yang akan kamu terapkan.
Refleksi dalam bentuk menulis ini, akan menjadi struktur dan menjadi lebih tenang. Karena, secara tidak langsung kamu memindahkan masalah-masalah kamu yang menumpuk ke media lain dalam bentuk tulisan. Hal tersebut akan membuat otak kamu menjadi lebih fresh.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Ini Bahaya Tidak Bersihkan Wajah dari Sisa Make Up Sebelum Tidur
Tergantung kamu mau pake media apa saja. Contohnya, note handphone, buku, laptop dan sebagainya. Senyamannya kamu sendiri.
Semoga tips sederhana ini bisa membantu kamu untuk tetap berpikir positif, dan mengurangi overtinking yang kamu hadapi. Melupakan kejadian masa lalu yang penah kamu alami. Dan tetap optimis hadapi masa depan yang akan terjadi.***