HALOYOUTH- Menstruasi adalah hal yang paling utama dalam kehidupan perempuan di dunia ini, setiap bulannya ia akan merasakan berbagai macam keluhan yang di alami saat menstrasi itu berlangsung.
Memang tidak semua perempuan merasakan nyeri saat menstruasi, tapi kebanyakan perempuan pasti sering mengalami nyeri pada perut, kram perut saat menstruasi, dan nyeri pinggang.
Selain nyeri perut akibat menstruasi ternyata ada yang lebih parah dari itu, ternyata kebiasaan berikut ini bisa memperparah nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: 6 Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Sistem Imun Hingga Menurunkan Asam Urat
Dikutip dari kanal youtube Sehat Secara Alami " Kebiasaan yang memperparah nyeri saat menstruasi" tanggal tayang 19 Februari 2022.
1. Makan-makanan yang Salah
Penting untuk perempuan dimanapun kalian berada saat menyantap makanan harus di perhatikan apalagi saat masa mentruasi kalian telah datang.
Pasalnya ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan nyeri semakin parah, misalnya makanan asin meningkatnya retensi air yang menyebabkan kembung.
Sedangkan makanan berlemak meningkatkan produksi prostaglandin yang menyebabkan rahim berkontraksi.
Makanan asin meningkatkan retensi air yang menyebabkan kembung dan memperparah menstruasi. Semakin banyak kontraksi rahim maka menstruasi semakin parah.
2. Kurang Tidur
Jika kamu mengalami kurang tidur pada saat siklus menstruasi sebaiknya kamu beristirahat dengan cukup, karena jika kamu tidak mendapatkan tidur dengan cukup tubuh akan lebih banyak melepaskan hormon stres yang mempengaruhi cara kerja kelenjar pituitari.
Baca Juga: Tips Memilih Pakaian untuk Wanita Gemuk, Agar Tidak Terlihat Lebih Gemuk
Kelenjar pituitari bertanggung jawab dalam mengatur horomon sehingga dapat memiliki efek besar pada siklus menstruasi. Selain itu hormon yang tidak seimbang juga menyebabkan menstruasi menjadi lebih menyakitkan dari pada seharusnya.
Untuk itu pastikan kamu memiliki waktu tidur dengan cukup pada saat kamu sedang dalam keadaan menstruasi.
3. Terlalu Banyak Asupan Kafein
Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, kondisi ini dapat mengurangi suplai darah kelapisan dan otot rahim.
Lebih lanjut ini bisa menyebabkan kram yang kamu alami semakin berat, karena alasan ini lebih baik untuk mengurangi minum kopi, dan sumber kafein lainnya pada saat menjelang hari pertama menstruasi.
4. Stres
Tingkat stres yang tinggi terutama pada kasus yang parah dapat mempengaruhi kelenjar pituitari dan mempengaruhi menstruasi secara negatif, untuk itu menjaga tingkat stres seminimal mungkin diharapkan mampu membuat gejala menstruasi menjadi lebih mudah dikelola.
Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Jika Terlalu Sering Mengkonsumsi Minuman Berenergi, Kata dr. Ema
Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan setiap pemicu stres dalam hidup, tapi tentunya ada terapi tertentu yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres.
Melakukan meditasi rutin, atau berbicara secara teratur dengan profesi kesehatan mental.***