HALOYOUTH - Penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, dalam kondisi menjalankan ibadah puasa
Menjalankan ibadah puasa adalah kesehariannya menahan haus dan lapar sehingga secara umum tubuh membutuhkan energi yang dapat berpengaruh terhadap tubuh tetap sehat.
Namun ternyata ada beberapa tips ketika melaksanakan ibadah puasa agar tubuh tetap sehat.
Dikutip Haloyouth pada Minggu 10 April 2022 dari instagram @dr.muslimkasim tentang 12 tips sehat menjalankan ibadah puasa simak berikut penjelasannya.
Baca Juga: Manjur! Inilah 4 Cara Alami Hilangkan Bau Badan dengan Mudah dan Hasilnya Permanen
1. Diawali dengan makan sahur
Sahur dapat memberikan energi selama berpuasa dan mampu mengontrol kadar gula darah.
2. Kontrol porsi makan
Biasanya menjelang buka puasa diselimuti dengan hawa nafsu dalam mengambil porsi makan, maka disini harus dikontrol dalam mengambil porsi makannya.
3. Penuhi kebutuhan zat gizi/nutrisi
Usahakan dalam berbuka puasa atau saat makan penuhi makanan dengan nutrisi
4. Penuhi kebutuhan cairan
Antara buka dan sahur usahakan minum delapan gelas sehari
5. Pilih karbohidrat kompleks
Sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pisangpisang, kacang kacangankacangan, nasi merah mampu mencerna energi secara lambat sehingga lebih sesuai untuk bulan puasa.
Baca Juga: Segera Ubah! Ini 4 Gejala Pertanda Kamu Memiliki Pola Makan yang Buruk
6. Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Makanan dengan kandungan serat tinggi akan dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga bisa membantu dalam menahan lapar
7. Minum suplemen bila perlu
Ingat suplemen bukan pengganti makanan sepenuhnya hanya sebagai pelengkap asupan untuk membantu menunjang kesehatan tubuh secara umum.
8. Hindari junkfood
Jenis makanan yang ditambahkan garam saat proses pengolahan seperti makanan kalengan, ikan asin. Junkfood bisa membuat gampang haus saat puasa
9. Batasi kafein
Jangan berlebihan meminum teh atau kopi karena bisa memicu air keluar dari tubuh lebih banyak saat puasa melalui air kemih
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental, Agar Lebih Percaya Diri dan Kuat Jalani Hidup yang Tak Sesuai Harapan
10. Kurangi makanan berlemak dan tinggi kadar gula
Makanan seperti coklat olahan ataupun permen selain membuat jadi lebih lapar juga bisa memicu penambahan berat badan
11. Tetap jaga aktifitas fisik
Penting untuk proses metabolisme tubuh dan menjaga badan tetap tegar
12. Tidur yang cukup.
Tidur 7 sampai 8jam sehari, menjaga tubuh kita tetap fit dan terhindar dari kelelahan selama berpuasa.
Demikian artikel tentang beberapa tips menjaga tubuh tetap sehat dalam kondisi ibadah puasa. Semoga bermanfaat***