HALOYOUTH - Banyak orang yang merasakan kram kaki saat tidur, keram kaki merupakan kejang pada otot kaki yang sangat menyakitkan.
Datangnya kram kaki saat tidur sangat menggangu terhadap kenyamanan tidur seseorang.
Kram kaki bisa disebabkan karena banyak faktor, beberapa faktor penyebab kram kaki sebagai berikut:
Baca Juga: 7 Manfaat Rumput Teki Untuk Kesehatan, Bisa Obati Sakit Gigi
1.Gangguan pembuluh darah
2.Stres
3.Olahraga terlalu berat
4.Duduk terlalu lama atau dengan posisi yang tidak tepat.
5.Minum obat-obatan tertentu, misalnya obat diuretik, gabapentin, naproxen, pregabalin
6. Terlalu banyak minum alkohol
7.Kehamilan
8.Dehidrasi
Sampai saat ini kram kaki belum ditemukan obatnya, akan tetapi ada cara ampuh untuk mencegah keram pada kaki saat tidur.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe yang Tidak Diketahui Banyak Orang, Berikut Penjelasan Menurut dr. Fery Juliawan
Berikut cara ampuh meredakan kram kaki saat tidur:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Minum banyak cairan untuk memungkinkan fungsi otot normal. Sesuaikan jumlah cairan yang Anda minum dengan beberapa faktor seperti cuaca, usia, tingkat kegiatan, dan obat yang diminum.
2. Melakukan Peregangan Kaki Sebelum Tidur, Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Peregangan otot kaki sebelum tidur sangatlah baik untuk mencegah kaki kram ketika anda tidur. Karena ketika otot diregangkan otot menjadi rileks dan tidak kaku.
3. Cari Posisi Tidur yang Baik
Ubah posisi tidur, hindari tidur dengan posisi kaki yang mengarah ke bawah. Coba untuk tidur telentang dengan posisi bantal di belakang lutut.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat untuk Wanita yang Sedang Haid, Menurut dr. Saddam Ismail
4. Menggunakan Tempat Tidur yang Nyaman
Hindari tempat tidur yang berat atau terselip, karena dapat mendorong kaki ke bawah ketika tidur. Pilih seprai longgar dan tidak diselipkan, serta selimut yang menjaga kaki dan jari kaki tetap tegak ketika tidur.
5. Menggunakan Alas Kaki yang Nyaman dan Tidak Menyiksa Kaki
Pilih alas kaki yang mendukung, alas kaki yang buruk bisa memperburuk masalah saraf dan otot pada kaki, terutama bagi Anda yang mempunyai kaki rata.***