Network
HALOYOUTH.COM - Kita semua ingin memiliki rambut dan kuku yang tampak sehat tetapi banyak orang memiliki keyakinan yang salah bahwa rambut dan kuku yang tampak sehat adalah tentang shampo mahal, perawatan rambut, dan pergi ke salon kuku.
Namun bukan itu masalahnya!
Laju pertumbuhan rambut dan kuku Anda sebagian besar bergantung pada genetika Anda, dan meskipun Anda dapat membuatnya terlihat lebih baik dengan cat kuku atau produk perawatan rambut, ini akan menjadi kamuflase.
Yang sebenarnya berdampak pada kesehatan rambut dan kuku Anda adalah pola makan Anda.
Baca Juga: Wajib Tahu! Simak 4 Resep Alami yang Bisa Menghilangkan Jerawat Ala Rumahan
Makan makanan yang tepat dan mendapatkan nutrisi yang tepat adalah satu-satunya hal yang dapat membantu Anda dan memastikan rambut dan kuku Anda tumbuh kuat, sehat, dan berkilau.
Jadi makanan apa yang sebaiknya Anda makan? Cari tahu di bawah ini yuk!
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat sehat. Tahukah Anda bahwa rambut dan kuku Anda sebagian besar terbuat dari protein?
Telur penuh dengan protein, biotin, dan lemak serta nutrisi sehat lainnya yang dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih sehat dan lebih panjang, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan protein memiliki rambut yang tampak kusam dan rapuh.
2. Ikan
Saya yakin Anda pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari makan salmon dan ikan berlemak lainnya, tetapi omega-3 dan omega-6 tersebut sangat penting untuk kesehatan rambut.
Terbukti dapat membantu orang yang menipiskan rambut untuk mendapatkan hasil yang baik dan menumbuhkan rambut yang terlihat lebih tebal.
Ikan juga mengandung banyak vitamin yang juga baik untuk kuku dan kulit Anda.
3. Alpukat
Alpukat bukan hanya bahan sarapan milenial yang trendi, tetapi juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu rambut Anda tumbuh berkilau dan sehat.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik yang sering diresepkan sebagai suplemen bagi mereka yang berjuang dengan kuku dan rambut yang rapuh.
Baca Juga: Manfaat Olahraga yang Belum Diketahui Banyak Orang, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini dan Alzheimer
4. Kacang dan biji-bijian
Banyak orang mengabaikan pentingnya kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan mereka, mengira itu tidak mungkin memberikan manfaat yang cukup dalam taburan kecil yang dapat ditambahkan ke salad.
Tetapi kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin B, seng, dan lemak sehat.
5. Berries
Berbicara tentang gandum dan sarapan, pastikan untuk melengkapi mereka dengan bantuan buah beri yang murah hati.
Buah ini penuh dengan antioksidan yang melindungi rambut dan kuku Anda dari kerusakan, dan merupakan sumber vitamin C yang hebat, yang membantu tubuh Anda memproduksi kolagen dan menyerap zat besi, keduanya baik untuk rambut Anda.
6. Kentang
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang baik yang kemudian akan diubah oleh tubuh Anda menjadi vitamin A, yang luar biasa untuk kulit kepala dan rambut Anda.
Satu ubi saja menyediakan 4 kali lipat jumlah vitamin A yang Anda butuhkan. Jadi, untuk mendapatkan rambut indah dan kuku yang sehat sebaiknya sering mengonsumsi kentang dalam asupan sehari-hari. ***
