Network
HALOYOUTH.COM - Kita semua memiliki pemicu stres yang berbeda dalam hidup, baik itu masalah hubungan, pekerjaan, atau harga diri.
Saat otak kita mengalami stress kita tergoda untuk pergi ke makanan olahan berkalori tinggi, yang memberikan dorongan cepat sebelum berubah menjadi kecelakaan yang menyedihkan.
Saat Anda stres, perlakukan tubuh Anda kesehatan mental Anda akan menuai manfaatnya.
Baca Juga: Update Terbaru Sinetron Ikatan Cinta 197 Tayang 12 Maret 2021, Kisruh Hasil Tes DNA Milik Reyna
Berikut adalah makanan favorit kami untuk mengurangi kecemasan Anda serta dapat meningkatkan energi:
1. Minyak Zaitun
Konsumsi minyak zaitun setiap hari terbukti dapat meningkatkan serotonin.
Haloyouth menyarankan untuk menggunakan minyak zaitun extra yang memiliki sedikit pemrosesan dan mengandung banyak fenol yang sehat.
Simpan minyak zaitun Anda di tempat yang gelap dan sejuk dan pastikan Anda selalu menutupnya agar manfaatnya tidak berkurang.
Baca Juga: Rambut Anda Rusak? Berikut 6 Makanan yang Menyehatkan Kuku dan Rambut
2. Bayam
Bayam memiliki khasiat yang sangat baik untuk tubuh karena tinggi asam folat, yang membuat tubuh kita memproduksi serotonin dan dopamin.
Neurotransmiter ini akan mendorong relaksasi dan meningkatkan adrenalin dan meningkatkan kortisol. Sejauh ini, cara terlezat untuk mendapatkan asam folat yang mudah didapat.
3. Teh hitam
Jika Anda membutuhkan minuman berkafein yang menyegarkan untuk membantu Anda melewati pagi hari, kami sarankan untuk beralih ke teh hitam.
Kopi membuat Anda gelisah sepanjang hari, tetapi teh hitam sebenarnya menurunkan hormon stres kortisol lebih cepat daripada peminum teh herbal.
Teh mengandung semua jenis makanan seperti polifenol, flavonoid, dan katekin.
Itu semua adalah cara yang bagus untuk mengatakan bahwa teh hitam akan membuat neurotransmiter Anda bahagia.
Baca Juga: Akhirnya Variety Show Yoo Jae Suk Kembali Lakukan Syuting, 'Six Sense Season 2' akan Segera Tayang!
4. Paprika merah
Paprika merah penuh dengan Vitamin C, yang memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas dan hormon stres yang buruk.
Jika Anda memakannya mentah (seperti ide hummus yang kami sarankan), antioksidan akan memiliki daya tahan yang jauh lebih besar.
Namun, jika Anda lebih menyukainya dalam tumisan, Anda juga bisa mendapatkan dosis vitamin C harian Anda dengan cara itu.
5. Oat atau Gandum
Oat umumnya penuh dengan serat, yang sangat bagus untuk kesehatan Anda dan menjaga usus Anda tetap teratur.
Oat mengandung jumlah nutrisi yang paling terkonsentrasi, dan membantu Anda menstabilkan gula darah Anda.
6. Dark chocolate
Cokelat bisa menjadi penyelamat sejati dalam hal mengurangi stress.
Jika tidak ada gula ekstra, cokelat hitam dapat memiliki manfaat antioksidan dan emosional untuk membantu menenangkan Anda.
7. Biji labu
Terkadang Anda hanya perlu mengemil sesuatu saat sedang stres, dan biji labu mentah atau panggang bisa benar-benar tepat.
Biji labu dan kacang-kacangan seperti almond memiliki kadar magnesium yang tinggi, yang mengatur tingkat stres dan kelelahan.
Taburkan ini ke dalam salad atau mangkuk untuk menambah kerenyahan yang membuat ketagihan.
8. Stroberi
Stroberi memiliki serat yang tinggi dan mengandung banyak vitamin C. Vitamin C, dalam banyak penelitian, telah terbukti mengurangi kadar kortisol yang biasanya melonjak selama periode stres.
9. Tiram
Tiram memiliki afrodisiak yang kuat, tetapi makanan kecil dan berlendir ini dikenal karena kandungan sengnya yang luar biasa (400% lebih banyak dari rekomendasi diet yang disarankan) yang merupakan kabar baik.
Seng itu sendiri adalah antioksidan, dan memperkuat sistem kekebalan kita bersama dengan penurunan stres dan peradangan.***
