Network
HALOYOUTH- Perut rata seperti model pastinya jadi impian banyak pria dan perempuan.
Sayangnya, berbagai faktor seperti gaya hidup yang kurang sehat, pola makan yang tidak teratur, terlalu banyak mengonsumsi gula dan makanan siap saji membuat perut justru membesar.
Berikut ini Haloyouth merangkum dari berbagai sumber 5 Tips untuk mengecilkan perut buncit:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Selain berguna menghidrasi tubuh, meminum air yang cukup tiap harinya akan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh yang membuat perut tampak buncit.
Baca Juga: 4 Langkah Minum Air Putih untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Jika kamu bosan dengan rasa air yang tawar, tambahkanlah beberapa irisan lemon dan daun mint agar terasa lebih segar.
2. Kurangi Makanan dan Minuman yang Mempunyai Kadar Gula Tinggi
Bukan hanya makanan asin, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga wajib dibatasi.
Gula menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit karena gula menghambat proses metabolisme sehingga akan terjadi penumpukkan lemak dalam perut.
3. Latihan Otot Perut
Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dapat ditambah dengan latihan otot perut. Bisa melakukan latihan ini sebanyak tiga kali dalam satu minggu. Lakukan crunch dan angkat kaki sebanyak 20 repetisi untuk tiga set. Lakukan pula plank selama 30 hingga 60 detik sebanyak empat set.
4. Jaga Asupan Makanan yang Bernutrisi
Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat juga perlu dimaksimalkan dengan menjaga asupan nutrisi.
Kamu bisa mengonsumsi buah, sayur, ayam, dan daging sapi. Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula buatan.
5. Jangan Stres
Stres yang berlebihan akan membuat lemak di perut susah hilang.Produksi hormon kortisol yang terlalu banyak menyebabkan lemak di perut meningkat.
Mengelola stres dengan baik bisa dijadikan opsi agar perut buncit bisa segera pergi.***
