Network
HALOYOUTH – Nyeri dibagian perut saat pra menstruasi sampai hari-hari menstruasi adalah hal umum yang dirasakan perempuan. Namun, terkadang nyeri haid yang dirasakan sangat menyiksa bagi kaum perempuan.
Nyeri haid terjadi karena kram di bagian perut, bahkan tak jarang ada yang sampai muntah, pusing, dan mual. Efek tersebut dapat merubah mood seorang perempuan saat masa menstruasi.
Nyeri haid bisa disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang terdapat tekanan sehingga menimbulkan rasa nyeri saat haid.
Tapi tak perlu khawatir, nyeri haid tersebut bisa diatasi dengan berbagai cara yang dapat dilakukan. Di antaranya yaitu:
1. Olahraga ringan
Olahraga ringan dapat sedikit menghilangkan rasa nyeri haid. Selain itu saat menstruasi beberapa perempuan mengalami perubahan suasana hati yang tak menentu. Oleh karena itu, dengan olahraga ringan dapat membantu memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
2. Kompres bagian perut dengan air hangat
Salah satu cara yang mudah untuk dilakukan saat nyeri haid tiba adalah dengan mengompres bagian perut yang sakit akibat menstruasi. Dengan mengompres bagian yang sakit akan sedikit meringankan rasa nyeri yang terjadi.
3. Banyak minum air putih
Saat menstruasi sebaiknya banyak-banyak minum air putih agar memperlancar aliran darah dan membuat Anda berenergi.
Baca Juga: Darah Haid Kamu Berwarna Coklat, Apa itu Normal?
4. Mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meredakan sakit
Saat nyeri haid, Anda bisa mengonsumsi minuman dan makanan yang hangat seperti teh dan jahe. Hindari minuman bersoda dan beralkohol.
5. Hindari pikiran berlebih dan stres
Nyeri haid tentunya membuat Anda merasa tidak nyaman. Agar terhindar dari stres Anda bisa melakukan hal ringan yang dapat menenangkan pikiran Anda. Bisa dilakukan dengan membaca buku, mendengar musik, atau menonton film
Di atas adalah beberapa tips atau cara yang dapat dilakukan oleh Anda saat nyeri haid tiba. Namun, jika tak ada perubahan dan Anda mengalami sakit dalam waktu yang cukup lama, Anda bisa konsultasi ke dokter. Agar mengetahui lebih lanjut mengenai rasa sakit yang Anda rasakan.*
