Network
HALOYOUTH – Sebagian orang mungkin lebih suka tidur dengan keadaan lampu nyala atau terang, dan sebagian lagi lebih menyukai tidur dengan keadaan gelap.
Lalu, apakah mematikan lampu saat tidur itu lebih baik daripada tidak melakukannya?
Jawabannya yang tepat adalah tidur dengan keadaan lampu mati. Karena jika kamu tidur dalam keadaan gelap, maka kualitas tidur kamu jadi lebih baik daripada tidur dalam keadaan terang.
Cahaya lampu bisa menjadi acuan jam biologis tubuh kamu. Karena cahaya yang diterima oleh mata bukan untuk membantu mata melihat, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh kamu yang dapat menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Baca Juga: Pernah Mimpi Menangis Sampai Mengeluarkan Air Mata Saat Terbangun, Ternyata Pertanda Ini
Mata dapat menyediakan fungsi sekunder, seperti merespon cahaya dan mengatur ulang jam skardian tubuh kamu.
Dari paparan cahaya tersebut dapat menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak. Dan hal itu akan mengontrol hormon, temperatur tubuh, dan juga fungsi lain yang dapat menyebabkan kamu merasa kantuk.
Mata kamu telah terpapar oleh cahaya dari waktu pagi hari hingga sore hari. Nah, dari cahaya tersebut dapat menghambat sel-sel saraf, dapat menekan pelepasan hormon melatonin, yang bisa membuat kamu tertidur.
Baca Juga: WASPADA! Inilah Awal Masalah Reproduksi Wanita Menurut dr. Zaidul Akbar
Ketika kamu tidur dalam keadaan lampu menyala, otak kamu mungkin tidak akan memproduksi hormin melatonin, karena kamu bingung dalam menentukan apakah saat ini menunjukkan waktu siang atau malam.
Menyalakan lampu saat tidur akan membuat kamu terlalu banyak mendapat paparan cahaya, dan hal tersebut akan berdampak pada kualitas tidur kamu.
Oleh sebab itu, sebaiknya kamu matikan lampu ketika akan tidur, agar tubuh kamu mendapat sinyal bahwa sudah waktunya kamu tidur dan istirahat.
Baca Juga: Meski Rasanya Pahit, Berikut Manfaat Pare Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Mencegah Kolesterol
Apa sebenarnya akibat jika tidak matikan lampu saat tidur?
Tentunya akibat dari tidak matikan lampu saat tidur akan berpengaruh terhadap kesehatanmu. Paparan cahaya saat tidur akan berdampak pada terganggunya hormon dalam tubuh.
Adapun penyakit yang dapat disebabkan karena tidak matikan lampu saat tidur adalah:
1. Obesitas
Penelitian yang diterbitkan American Journal of Epidemiologi menunjukkan bahwa seorang perempuan yang tidur dalam keadaan terang, maka cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi.
Tidak hanya itu, tidur dengan keadaan lampu menyala juga akan membuat lingkar pinggang mereka lebih besar daripada perempuan yang tidur dengan keadaan gelap.
2. Insomnia
Menyalakan lampu saat tidur dapat membuat kualitas dan kuantitas tidur kamu jadi buruk. Cahaya lampu yang terus-menerus menerangi kamarmu saat tidur akan menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh, sehingga membuat rasa kantuk menjadi berkurang, akhirnya susah untuk tidur.
3. Kanker payudara
Menurut penelitian Internasional Journal of Health Geographics menemukan bahwa orang yang terkena kanker payudara lebih tinggi terjadi pada perempuan, dan mereka yang tinggal di daerah yang tingkat pembangunan perkotaan yang tinggi, banyaknya lampu-lampu, pusat perbelanjaan, dan rumah.
4. Tekanan darah tinggi
Orang yang mendapat banyak paparan cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang tinggi daripada mereka yang tidur dalam keadaan gelap, ini menurut penelitian dalam jurnal Chronobiology.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Ini Dia Manfaat Daun Kelor, Simak di Sini Penejelasannya
5. Depresi
Orang yang tidur dalam keadaan terang akan menyebabkan depresi, hal ini menurut penelitian dalam Journal of Affective Disorders.
Selain itu, tidur dalam keadaan lampu menyala juga akan menyebabkan gangguan tidur atau kualitas tidur yang buruk dan dapat dihubungkan dengan depresi.
Jadi, sebaiknya matikan lampu saat kamu akan tidur, agar kesehatanmu tetap terjaga dan kualitas tidurmu tetap baik.***
