Network
HALOYOUTH - Menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadhan sangatlah penting apalagi orang yang memiliki penyakit kolesterol ini harus menjagnya agar tetap normal.
Memilih makanan yang baik bagi penderita kolesterol sngat dibutuhkan demi menyayangi diri sendiri dan tentunya orang-orang yang berada disekitar kita.
Berikut adalah menu makanan berbuka dan sahur yang cocok bagi penderita kolesterol, karena jika kadar kolesterol yang kamu miliki tinggi ini akan meningkatkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: 3 Tips Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Dilansir dari kanal YouTube Sehat Secara Alami dengan judul 'Makanan Buka Puasa dan Sahut Bagi Pengidap Kolesterol Tinggi', yang diunggah pada tanggal 4 April 2022.
1. Outmeal
Ini sangat cocok bagi penderita kolesterol menu makan buka puasa untuk kamu yang memiliki kolesterol tinggi.
Karena outmeal memiliki serat larut yang baik untuk mejaga kadar kolesterol, karena serat larut pada dasarnya tidak diserap diperut tetapi mengikat kolesterol LDL yang berada di usus dan dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu kamu yang menederita kolesterol dianjurkan juga untuk mengkonsumsi buah dan sayuran.
Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Olahraga Ketika Sedang Berpuasa di Bulan Ramadhan
2. Roti Gandum
Roti gandum juga bisa menjadi pilihan untuk berbuka dan sahur karena roti gandum memiliki serat larut yang dapat mengalami kadar kolesterol LDl.
Dan roti gandum memiliki vitamin B kamu bisa mengkreasikan roti gandum dengan membuat roti lapis dengan menambahkan bahan selada jamur atau daging ayam.
3.Ikan-Ikanan
Kamu bisa juga mengkonsumsi ikan ikanan yang mengandung asam lemak omeg 3 karen ini akan mengurangi kadar trigliserida darah yang tinggi.
Baca Juga: Beberapa Tips Agar Kulit Tetap Sehat dan Segar Saat Berpuasa
Selain itu harus kalian ketahaui bahwa omega 3 Bisa meningkatkan sedikit kolesterol HDL yang dapat mengurangi kolesterol berbahaya didalam tubuh kamu.
Ikan yang bagus untuk penderita kolesterol ikan kembung ikan teri serta ikan sarden kamu bisa mengolahnya dengan mengukus atau direbus.
4. Kedelai
Dengan mengkonsumsi kedelai bagi penderita kolesterol ini bisa menurunkan kolesterol LDL sebesar 5-6 Persen.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Akibat Sering Begadang, Bahaya Banget
Karena kedelai ini mengandung lemak jenuh yang sedikit bila dibandingkan dengan daging dan kedelai juga memiliki lemak baik atau lemak tak jenuh.***
