Network
HALOYOUTH – Cara memelihara kesehatan ginjal, terkadang masyarakat tidak mengetahui, atau bahkan mnyepekannya. Namun, dengan kita memelihara kesehatan ginjal harus dengan cara yang tepat, atau saran dari dokter.
Dilansir Haloyouth dari kanal YouTube Saddam Ismail, ia adalah seorang dokter. Menjelaskan cara memelihara kesehatan ginjal. Berikut uraian yang dijelaskannya.
Ginjal merupakan organ yang sangat penting. Ginjal juga bisa rusak apabila kita tidak merawatnya dengan baik. Fungsi ginja yaitu: membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme atau zat-zat yang sudah tidak diperlukan tubuh.
Jika seandainya ginjal rusak, maka tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan normal.
Ginjal manusia itu ada dua, yang kanan dan kiri. Bentuknya seperti kacang. Ada yang harus dilakukan atau hindari demi menjaga kesehatan ginjal.
Berikut merupakan hal-hal yang bisa kita lukan untuk memelihara kesehatan ginjal yaitu:
1. Mencukupi kebutuhan cairan
Mencukupi kebutuhan cairan merupakan salah satu upaya menjaga kesehatan ginjal. Cara yang mudah namun disepelekan. Banyak diantara kita yang minum karena ketika sedang haus saja.
Dengan meminum air yang cukup itu akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah atau membuang zat beracun.
Selain itu minum yang cukup juga dapat menyeimbangkan kandungan mineral di tubuh. Jadi fungsi ginjal juga tidak hanya menjaga keseimbangan air namun juga mineral. Namun minum air terlalu berlebihan juga tidak baik.
Baca Juga: 3 Hikmah Puasa Bagi Kesehatan Wanita, Simak Berikut Penjelasan dr. Aisyah Dahlan
2. Tidak meminum obat sembarangan
Kebiasaan orang indonesia itu merupakan menjadi obat dadakan. Misalkan anda berobat kedokter, kemudian anda diberikan resep obat.
Dan secara tiba-tiba anda sehat setelah meminum obat. Setelah sehat ada orang lain yang sakitnya mirip, dan kemudian ia disuruh beli obat yang sama seperti anda berobat kedokter.
Dengan membeli obat sendiri yang terdapat di apotek, anda tidak mengetahui apa tujuan meminum obat itu, efek sampingnya seperti apa, dsb.
Padahal dengan menggunakan obat secara sembarangan, ini dapat merusak ginjal. Karena ginjal fungsinya tadi membuang sisa metabolisme. Termasuk membuang kelebihan obat yang ada ditubuh.
3. Hindari minum alkohol
Jika anda tidak bisa membatasi mengonsumsi alkohol, bisa jadi tubuh akan mengalami kerusakan. Termasuk kerusakan pada ginjal.
Alkohol memiliki sifat diuretik, dan bisa meningkatkan produksi urin. Sehingga terganggunya keseimbangan mineral dan cairan didalam tubuh.
Baca Juga: Dahsyat! 3 Manfaat Alang-Alang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Atasi Cacingan
4. Pola makan
Penyebab ginjal rusak paling umum, yaitu karena diabetes dan tekanan darah tinggi.
Jika kita bisa menjaga pola makan yang sehat, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Kedua penyakit tadi, diabetes dan tekanan darah tinggi itu bisa dicegah. Dan sahakan menghindari makanan yang berlemak.
5. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi natrium ataupun garam, hal ini bisa mnyebabkan mengalami tekanan darah tinggi.
Jika suka makanan yang asin usahakan jangan berlebihan, karena dapat menimbulkan tekanan darah tinggi. Sehingga kinerja ginjal terganggu dan lebih berat.
6. Diet rendah protein
Kebutuhan protein memang baik untuk tubuh. Namun jika mengonsumsi protein secara berlebih itu tidak baik, karena sisanya akan dibuang diginjal.
Jika mengonsumsi banyak protein, maka ginjal akan menyaring asam amino.
Hal ini berarti membuat kinerja ginjal akan semakin meningkat. Jika hal ini dibiarkan, maka bisa terjadi kinerja ginjal menurun.
Baca Juga: 4 Hal Sepele yang Dilakukan Manusia, Namun Dampaknya Sangat Buruk Bagi Kesehatan
7. Rutin olahraga
Olahraga merupaka kegiatan yang menyehatkan tubuh. Tidak hanya untuk ginjal saja namun untuk seluruh tubuh. Jika olahraga teratur, gula darah, kadar kolestrol, dan tekanan darah menjadi normal. Hal ini akan menjaga keehatan ginjal.
8. Berhenti merokok
Karena rokok adalah zat beracun. Hal ini dapat mengganggu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah ditubuh, pembuluh darah ginjal, yang nanti akhirnya dapat merusak ginjal.***
