4 Macam Penyebab Insomnia yang Kamu Alami?

2 Jadwal perjalanan dan waktu kerja

Siklus organ tubuh kamu atau sering disebut ritme sirkadian bertindak sebagai pengatur siklus tidur-bangun metabolisme dan suhu tubuh kamu.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Inilah 4 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Insomnia

Jika ritme sirkadian Tubuh kamu yang sebelumnya sudah teratur tetapi karena beberapa alasan menjadi terganggu hal ini bisa menyebabkan insomnia.

Penyebab kondisi ini termasuk jet lag setelah bepergian melintasi beberapa zona waktu berubah jam kerja atau shift yang sering berubah.

3. Kebiasaan tidur yang buruk

Selain aktivitas fisik berat sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman kebiasaan menonton TV dan memakai gawai kebiasaan tidur yang tidak terjadi hal dengan baik juga bisa mengganggu siklus tidur kamu.

Solusinya hindari kebiasaan di atas dan usahakan agar jadwal tidur kamu menjadi lebih teratur dan lebih baik untuk kesehatan diri kamu sendiri.

Baca Juga: Sering Alami Insomnia? Atasi Masalah Susah Tidur dengan Cara Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Insyallah Sembuh

4. Makan berlebihan mendekati jam tidur.