Network
Agar ritme tersebut tetap terjaga, maka anda harus melakukan tips berikut sebelum tidur
1. Matikan lampu
Karena pada saat minim cahaya, secara otomatis otak akan merespon dengan memproduksi hormon melatonin, hormon ini akan membantu anda tidur lebih lelap.
Baca Juga: Kenali Penyebab Tindihan Tidur yang Membuat Takut dan Cemas
2. Berolahraga pada sore hari
Temperatur akan lebih tinggi dibandingkan jika tidak melakukan olahraga.
Dengan berolahraga, tubuh anda akan menciptakan hormon adenosin, yang membuat tubuh menjadi lebih lelah dan mudah mengantuk.
"Jika anda sudah berolahraga dan mematikan lampu tapi tidak tidur juga, mungkin olahraga anda kurang maksimal," tutur dr. Sungadi Santoso.***
