Network
HALOYOUTH - Di dunia yang kini semakin didorong oleh teknologi yang canggih, mata akan lebih sering menatap layar sepanjang hari.
Sedangkan menatap layar dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan masalah pada penglihatan, mata kering, bahkan sakit kepala dan gangguan kecemasan.
Untuk itu, melakukan latihan pada mata dapat membantu menghilangkan stres pada mata, memperkuat otot mata, meningkatkan waktu reaksi visual, meningkatkan kinerja kognitif dan juga memperbaiki bentuk mata.
Dilansir dari Style Craze, berikut ini 7 olahraga atau latihan mata yang dapat membantu meningkatkan otot mata dan penglihatan.
Baca Juga: Cara Membuat Cireng Isi Ayam Pedas, Cemilan Lezat yang Mudah Dibuat
1. Putaran Mata
Latihan ini bisa dilakukan dengan duduk atau berdiri tegak. Jaga bahu Anda agar tetap rileks dan leher lurus, lalu lihat ke depan.
Kemudian lihatlah ke samping kanan dan kemudian perlahan-lahan putar mata ke arah langit-langit. Putar mata ke kiri dan dari sana, turun ke arah lantai.
Lakukan ini searah dengan jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan dalam 2 menit dengan 10 repetisi.
2. Gosok Mata ke Bawah
Kegiatan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri dengan nyaman, dimulai dengan menggosok kedua telapak tangan dengan cepat sampai terasa hangat.
Baca Juga: 7 Cara Sukses Menjadi YouTuber bagi Pemula, Coba Lakukan Tips Jitu Ini
Lalu tutup mata dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata. Bayangkan kehangatan merembes ke mata.
Perlu diingat untuk tidak menekan dengan telapak tangan di bola mata.
Lakukan kegiatan latihan tersebut dalam waktu 3 menit.
3. Latihan Mata dengan Menggunakan Pensil
Kegiatan ini bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Rilekskan bahu, jaga leher agar tetap lurus, dan lihat ke depan.
Baca Juga: Praktis! Resep Martabak Telur Roti Tawar, Cocok Jadi Menu Sarapan Keluarga
Lalu ambil pensil di tangan kanan dan pegang di depan hidung. Fokus pada ujungnya.
Rentangkan lengan sepenuhnya. Bawa kembali ke posisi awal. Lakukan latihan ini dalam 2 waktu menit.
4. Latihan Mata dengan Tekanan Lembut Jari
Kegiatan ini bisa dimulai dengan duduk nyaman, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam.
Letakkan satu jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik.
Baca Juga: Urutan Skincare Dasar untuk Pria, Perawatan Simple yang Bisa Mencerahkan Wajah
Kemudian lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik dan tekan sedikit lagi. Lakukan latihan ini dalam waktu 1 menit.
5. Pijat Mata
Duduk tegak dengan bahu rileks. Miringkan kepala sedikit ke arah belakang dan tutup mata. Kemudian letakkan jari telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata.
Gerakkan jari kanan berlawanan dengan arah jarum jam dan jari kiri searah jarum jam. Ulangi 10 kali sebelum mengubah arah gerakan melingkar.
Latihan pijat mata ini bisa dilakukan kurang lebih sela 2 menit.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Portal Lowongan Kerja, Peluang Fresh Graduate Mendapat Pekerjaan Pertama
6. Berkedip
Yang pertama harus dilakukan ialah duduk dengan nyaman di kursi, jaga bahu agar tetap rileks, dan leher lurus, dan lihat dinding kosong.
Tutup mata dan tahan selama setengah detik lalu buka mata. Lakukan hal tersebut sebanyak 10 kali untuk menyelesaikan satu set. Latihan ini bisa dilakukam selama 2 menit.
7. Fokus
Cari posisi duduk sejauh 5 kaki dari jendela, lihat lurus, dan jaga bahu agar tetap rileks.
Baca Juga: Resep Herbal untuk Anemia, Terbuat dari Bahan Sederhana dan Mudah Ditemukan
Setelah itu, rentangkan lengan kanan ke depan, julurkan ibu jari, dan fokuskan pada ujungnya selama 1-2 detik.
Tanpa menggerakkan tangan, fokuslah pada jendela selama 2 detik. Fokus pada objek yang jauh di luar jendela selama 2 detik. Fokus kembali pada ibu jari.
Latihan ini bisa dilakukan dalam waktu 1 menit. Selamat mencoba!***
