Network
HALOYOUTH – Kunci dalam menjaga kesehatan tubuh selain olahraga yaitu dapat kita kelola dalam pola makan Anda.
Dalam mengolah pola makan kita tidak bisa memanfaatkan kunci diet sehat, maksudnya makan dalam jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif Anda sehingga dapat menyeimbangkan energi dengan yang digunakan.
Oleh karena itu Anda harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan Anda mendapat diet seimbang dan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.
Disarankan bahwa pria memiliki sekitar 2.500 kalori sehari (10.500 kilojoule). Wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori sehari (8.400 kilojoule).
Baca Juga: Buah-buahan dan Berry yang Membuat Badan jadi Super Sehat
1. Makanlah makanan yang bergizi tinggi serat
Anda harus pilih serat yang tinggi, seperti pasta gandum, beras merah, dan kentang.
Mereka mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat dan membuat anda kenyang lebih lama.
2. Makanlah banyak buah dan sayuran
Dianjurkan untuk Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Karena buah dan sayur sangat kaya akan nutrisi dan vitamin.
