6 Makanan yang Membuat Tubuh Jadi Sehat

Cobalah makan buah untuk camilan anda, dan anda juga dapat memanfaatkan sayur untuk lauk pauk Anda.

3. Makan lebih banyak ikan karena mengandung protein yang baik

Ikan adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Usahakan mengonsumsi setidak dua porsi ikan dalam seminggu, dan setidaknya dua porsi minyak ikan.

Ikan juga mengandung omega-3 yang membantu mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Rekomendasi Font Gratis Untuk Kalian Para Designer

4. Kurangi makanan lemak jenuh dan gula

Lemak memiliki dua macam, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh. Terlalu banyak lemah jenuh dapat meningkatkan jumlah kolestrol dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Rata-rata pria seharusnya tidak lebih dari 30g lemak jenuh sehari. Sedangkan wanita seharusnya tidak lebih dari 20g lemak jenuh sehari.

Kurangi makanan yang manis dan munuman yang mempunyai kadar gula tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat merusak kesehatan tubuh.

5. Jangan lewatkan sarapan