Network
HALOYOUTH - Banyak orang yang mengeluh karena perut kembung susah buang air besar (BAB). BAB tidak lancar salah satunya dapat disebabkan oleh kurangnya kandungan serat dalam tubuh.
Disarankan bagi Anda yang mengalami susah BAB untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat.
Baca Juga: Resep Mudah Membuat Roti Awan, yang sedang Trending di TikTok
Berikut Haloyouth akan memaparkan buah yang kaya akan serat untuk membatu melancarkan BAB.
1. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin K, likopen, serat, kalsium, potasium, dan magnesium.
Baca Juga: Dilanda Flu? Kenali Makanan yang Mampu Redakan Flu
Selain itu pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicernanya. Oleh karena itu, mengkonsumsi pepaya setiap hari bisa membantu melancarkan pencernaan.
2. Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum bahwa jeruk kaya akan serat dan vitamin C. Untuk mengatasi BAB kurang lancar Anda dapat makan atau minum jus jeruk karena kaya akan serat.
Selain itu, dengan jeruk Anda bisa menjaga usus dan fungsi lambung tetap lancar.
3. Wortel
Mengutip dari buahvita.co.id jika meminum jus wortel 20 menit sebelum makan bisa membantu meningkatkan pencernaan tubuh.
Baca Juga: Fakta-fakta tentang Jumlah Air yang Harus Anda Minum Per Hari
Hal ini didasari karena kandungan serat yang ada di dalam wortel dapat melancarkan proses pencernaan dan membuat penyerapan nutrisi menjadi lebih maksimal.
4. Pir
Buah pir kaya akan serat yang dapa membantu proses pencernaan. Mengutip dari aladokter.com, menurut dr. Merry Dame Cristy Pane mengatakan bahwa buah pir mengandung fruktosa yang sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami.
Keduanya berperan dalam melancarkan BAB.
5. Apel
Buah apel mempunyai berbagai manfaat, ini dikarenakan kandungan vitamin yang dikandungnya.
Salah satunya yaitu mengandung pektin yang bisa memberi nutrisi bagi tubuh dan membatu melancarkan percernaan. ***
