Network
NSF merekomendasikan untuk mendapatkan tidur yang lebih enak, kamar harus mempunyai suhu sekitar 65 derajat Fahrenheit.
Karena keseimbangan suhu di dalam kamar Anda akan membuat tidur lebih cepat dan nyenyak
4. Buat gelap kamar
Cahaya dapat mengganggu istirahat otak. Maka dari itu buatlah kondisi kamar Anda dalam keadaan gelap.
Baca Juga: Susah BAB? Ini 5 Buah Berguna Membantu Lancarkan BAB
Matikan ponsel atau jauhkan ponsel dari Anda selain ponsel berbahaya jika didekatkan pada Anda ketika beristirahat, cahaya ponsel juga dapat mengganggu produksi melatonin.
5. Ubah pola makan
Kurangin makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat. Jadikan makan malam Anda sebagai makanan paling ringan, hindari makanan pedas yang dapat membuat Anda susah tidur karena mengalami mulas.
Nah, Halo Youth! Itulah tips untuk mencapai tidur yang lebih baik atau lebih berkualitas. Selamat mencoba ya, semoga tips-nya membantu!. ***
