Network
HALOYOUTH - Buah alpukat adalah buah yang populer di seluruh dunia terutama karena kandungan lemak sehat dan nutrisi yang tinggi.
Buah alpukat merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang baik, buah alpukat juga dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan.
Berikut 4 manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yaitu jenis lemak sehat yang ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan, lemak tak jenuh tunggal ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Kandungan kalium dalam alpukat juga membantu menjaga kesehatan jantung, kalium membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh mengatur tekanan darah dan menjaga denyut jantung yang sehat.
Mengkonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 3 Manfaat Daun Pandan Untuk Kesehatan dan Kecantikan, Salah Satunya Dapat Mengurangi Stres
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Buah alpukat mengandung serat yang cukup tinggi yakni sekitar 7 gram per 100 gram buah, serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah seperti karbohidrat sederhana yang terdapat pada gula atau roti.
Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah alpukat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, Selain itu alpukat juga mengandung lemak sehat seperti asam oleat yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Sensitivitas insulin yang buruk dapat menyebabkan resistensi insulin yaitu kondisi dimana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif dan mengakibatkan peningkatan kadar gula darah.
