Network
HALOYOUTH - Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau pradiabetes.
Salah satu cara yang bisa membantu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang memiliki efek menurunkan gula darah.
Berikut buah-buahan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah:
1. Apel
Apel mengandung serat tinggi, terutama pektin, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan pengelolaan gula darah.
Selain itu, indeks glikemik (GI) apel yang rendah membuatnya menjadi pilihan baik bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Buah-Buahan Ini Dipercaya Bisa Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi serta serat yang baik untuk pencernaan. Dengan GI yang rendah, jeruk dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Namun, konsumsilah dalam bentuk buah utuh, bukan jus, untuk mendapatkan manfaat seratnya.
3. Stroberi
Stroberi kaya akan serat dan antioksidan seperti antosianin yang bisa membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah setelah makan.
Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan.
